דעו מה יש בצלחת שלכם

דגני אורז תפוח

קלוריות וערכים תזונתיים

מוכן לאכילה, מועשר

402

קלוריותkcal לכל 100 g

חלבון6.3 g

פחמימות88 g

שומן0.5 g

אחוז מהקלוריות

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי

קלוריות 402 kcal —
חלבון 6.3 g 13%
פחמימות 88 g 32%
שומן 0.5 g 1%
שומן רווי 0.1 g 1%
סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
נתרן 3 mg 0%
כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

ויטמין A 0 µg 0%
ויטמין C 0 mg 0%
תיאמין (B1) 2.6 mg 217%
ריבופלבין (B2) 1.8 mg 138%
ניאצין (B3) 35.3 mg 221%
חומצה פנטותנית (B5) 0.32 mg 6%
ויטמין B6 0.08 mg 4%
פולאט (B9) 19 µg 5%
ויטמין B12 0 µg 0%

מינרלים

סידן 6 mg 0%
ברזל 31.7 mg 176%
מגנזיום 25 mg 6%
זרחן 98 mg 8%
אשלגן 113 mg 2%
אבץ 1 mg 9%
נחושת 0.17 mg 19%
מנגן 1.5 mg 65%
סלניום 10.5 µg 19%

קלוריות לפי מנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 g	100 g	402	6.3 g	88 g	0.5 g
1 מנה	14 g	56	0.9 g	12 g	0.1 g
2 מנות	28 g	113	1.8 g	25 g	0.1 g
½ מנה	7 g	28	0.4 g	6.2 g	0 g
3 מנות	42 g	169	2.6 g	37 g	0.2 g
4 מנות	56 g	225	3.5 g	49 g	0.3 g
50 g	50 g	201	3.2 g	44 g	0.3 g
150 g	150 g	603	9.5 g	132 g	0.8 g
200 g	200 g	804	13 g	176 g	1 g
250 g	250 g	1005	16 g	220 g	1.3 g

מזונות דומים

שאלות על דגני אורז תפוח

איך אוכלים דגני אורז תפוח לארוחת בוקר?

מוזגים לקערה ומוסיפים חלב או משקה צמחי ממש לפני האכילה, כדי שיישארו פריכים. אפשר להוסיף פרי חתוך, יוגורט או מעט אגוזים.

איך שומרים דגני אורז תפוח כדי שלא יתרככו?

אחרי הפתיחה מעבירים לכלי אטום וסוגרים היטב, במקום קריר ויבש. לחות היא מה שמרככת אותם, לכן לא משאירים את השקית פתוחה ולא מאחסנים ליד קומקום או כיריים.

אפשר להשתמש בדגני אורז תפוח להכנת חטיפים?

כן. מערבבים עם שוקולד מומס או עם חמאת בוטנים ודבש, מהדקים בתבנית ומקררים עד שהתערובת יציבה; אחר כך חותכים לריבועים. אפשר גם לערבב אותם בתערובת שוקולד לכדורי שוקולד לקבלת מרקם פריך.

מה ההבדל בין דגני אורז תפוח לאורז תפוח?

דגני אורז תפוח מיועדים בדרך כלל לאכילה עם חלב ולעיתים מכילים תוספות, ואילו אורז תפוח הוא גרגירי אורז שעברו תפיחה ומשמשים גם כחטיף או כתוספת למתכונים. בנתונים למאה גרם, דגני אורז תפוח מכילים 402 קק״ל, לעומת 354 קק״ל באורז תפוח.

מה ההבדל בין דגני אורז תפוח לדגני חיטה תפוחים?

דגני חיטה תפוחים עשירים יותר בחלבון ובסיבים: 14.7 גרם חלבון ו־4.4 גרם סיבים למאה גרם, לעומת 6.3 גרם חלבון ו־1.7 גרם סיבים בדגני אורז תפוח. המרקם של דגני האורז בדרך כלל קל ועדין יותר.

האם דגני אורז תפוח מכילים הרבה ברזל?

כן. דגני אורז תפוח הם מקור לברזל, עם 31.7 מ״ג למאה גרם; במנה טיפוסית של כ־14 גרם יש בערך 4.4 מ״ג.

האם דגני אורז תפוח מתאימים לתינוקות ולילדים קטנים?

דגנים יבשים וקשים עלולים להיות מסוכנים כשילד קטן אוכל אותם בלי השגחה. לילדים שכבר אוכלים מזון מוצק, הגש אותם בקערה עם חלב או יוגורט והישאר לידם בזמן האכילה; לתינוקות בתחילת אכילת מוצקים בחר מרקם רך שמתאים ליכולת הלעיסה שלהם.

מקור: USDA FoodData Central 173912 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים