דעו מה יש בצלחת שלכם
שיבולת שועל מהירה קוויקר
קלוריות וערכים תזונתיים
יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 371 kcal —
- חלבון 14 g 27%
- פחמימות 59 g 21%
- שומן 6.9 g 9%
- שומן רווי 1.1 g 6%
- סיבים תזונתיים 9.4 g 34%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.42 mg 3%
- ויטמין K 2 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.54 mg 45%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 0.82 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.71 mg 14%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 32 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 47 mg 4%
- ברזל 4.6 mg 26%
- מגנזיום 270 mg 64%
- זרחן 458 mg 37%
- אשלגן 358 mg 8%
- אבץ 3.2 mg 29%
- נחושת 0.37 mg 41%
- מנגן 4.3 mg 187%
- סלניום 28.9 µg 53%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6.9 g |
| 1 מנה | 40 g | 148 | 5.5 g | 24 g | 2.7 g |
| 2 מנות | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5.5 g |
| ½ מנה | 20 g | 74 | 2.7 g | 12 g | 1.4 g |
| 3 מנות | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8.2 g |
| 4 מנות | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.9 g | 29 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
מזונות דומים
שאלות על שיבולת שועל מהירה קוויקר
איך מכינים דייסה משיבולת שועל מהירה קוויקר?
ערבב 40 גרם שיבולת שועל עם כ־200 מ״ל חלב או מים וחמם במיקרוגל במשך דקה וחצי עד שתי דקות. ערבב באמצע ובסוף; הדייסה מסמיכה עוד מעט כשנותנים לה לעמוד.
אפשר להכין משיבולת שועל מהירה קוויקר שיבולת שועל ללילה?
כן. ערבב אותה עם חלב או יוגורט והעבר למקרר בכלי מכוסה למשך הלילה. המרקם בבוקר יהיה רך וסמיך יותר מזה של פתיתים גדולים, ולכן כדאי להוסיף מעט נוזל אם צריך.
מה כדאי להוסיף לדייסת שיבולת שועל מהירה?
בננה מעוכה, תפוח מגורר וקינמון משתלבים בה היטב; גם טחינה או אגוזים מוסיפים מרקם. אם מוסיפים פירות יבשים, קצוץ אותם קטן כדי שיתרככו בזמן החימום.
אפשר להחליף פתיתים גדולים בשיבולת שועל מהירה במתכון?
אפשר, אבל התוצאה תהיה רכה יותר ותתבשל מהר יותר. בדייסה או בקציצות זה בדרך כלל עובד היטב; בעוגיות ובגרנולה הפתיתים הגדולים שומרים על מרקם נגיס יותר.
איך שומרים שיבולת שועל מהירה אחרי פתיחת האריזה?
העבר לכלי אטום ושמור בארון קריר ויבש, הרחק מאדים וממקורות חום. השתמש בכף יבשה כדי למנוע חדירת לחות.
האם שיבולת שועל מהירה מתאימה למי שנמנע מגלוטן?
שיבולת שועל עצמה אינה חיטה, אך היא עלולה להזדהם בדגנים שמכילים גלוטן במהלך הגידול או העיבוד. אם חשוב להימנע מגלוטן, בחר מוצר שמסומן במפורש כנטול גלוטן.
כמה סיבים יש במנה של שיבולת שועל מהירה קוויקר?
מנה של 40 גרם מספקת 3.8 גרם סיבים, והיא מקור לסיבים תזונתיים.
מקור: USDA FoodData Central 172989 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
