דעו מה יש בצלחת שלכם
שבבי סובין
קלוריות וערכים תזונתיים
post, מוכן לאכילה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 328 kcal —
- חלבון 9.9 g 20%
- פחמימות 62 g 23%
- שומן 2.1 g 3%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 18 g 65%
- סוכרים 19 g —
- נתרן 540 mg 23%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 749 µg 83%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 3.3 µg 16%
- ויטמין E 0.77 mg 5%
- ויטמין K 1.4 µg 1%
- תיאמין (B1) 1.3 mg 108%
- ריבופלבין (B2) 1.4 mg 108%
- ניאצין (B3) 16.7 mg 104%
- ויטמין B6 1.7 mg 100%
- פולאט (B9) 667 µg 167%
- ויטמין B12 5 µg 208%
- כולין 33.5 mg 6%
מינרלים
- סידן 44 mg 3%
- ברזל 28 mg 156%
- מגנזיום 229 mg 55%
- זרחן 449 mg 36%
- אשלגן 533 mg 11%
- אבץ 5 mg 45%
- נחושת 0.5 mg 56%
- סלניום 52.5 µg 95%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62 g | 2.1 g |
| 1 מנה | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 60 g | 197 | 5.9 g | 37 g | 1.3 g |
| ½ מנה | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4 מנות | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5.3 g |
מזונות דומים
- דגני בוקר פוסט 100% סוביןמוכן לאכילה395 kcal / 100 g
- דגני בוקר סובין חיטה מועשר Ralstonמוכן לאכילה390 kcal / 100 g
- דגני All-Branעם סובין חיטה, All-Bran335 kcal / 100 g
- דגני ברן פלייקס President's Choiceמוכן לאכילה, טוב מכדי להיות אמיתי316 kcal / 100 g
- דגני בוקר Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- פתיתי חיטה All-Bran Regularקלויים336 kcal / 100 g
- דגני בוקר פייבר 7 פלייקסהלף ואלי, מוכן לאכילה353 kcal / 100 g
- דונגי סובין שיבולת שועל קקלויים MOTHER'Sדגני בוקר מוכנים לאכילה, קווייקר372 kcal / 100 g
- דוגן בוקר Corn Bran Squaresמוכן לאכילה, quaker347 kcal / 100 g
- דגני בוקר grape-nutsמוכן לאכילה, post362 kcal / 100 g
שאלות על שבבי סובין
כמה שבבי סובין לשים בקערה?
מנה טיפוסית היא כ־30 גרם, בערך קערית קטנה לפני שמוסיפים חלב או יוגורט. כדי שהשבבים יישארו פריכים, מזוג את הנוזל ממש לפני האכילה.
איך שומרים על שבבי סובין פריכים בחלב?
אל תשאיר אותם להתרכך בקערה: הוסף את החלב רק כשאתה מוכן לאכול, או פזר את השבבים על היוגורט ברגע האחרון. אפשר גם להוסיף אותם בהדרגה תוך כדי האכילה.
עם מה כדאי לאכול שבבי סובין?
הם משתלבים היטב עם יוגורט או חלב, פרוסות בננה, תפוח מגורר ופירות יער. אגוזים או זרעים מוסיפים קראנץ', אבל כדאי להוסיף אותם סמוך לאכילה כדי שהשבבים לא יתרככו.
אפשר להשתמש בשבבי סובין באפייה?
כן. רסק אותם קלות ופזר מעל מאפינס, לחם או קראמבל לפני האפייה לקבלת ציפוי פריך; אפשר גם לערבב מעט מהם בתערובת, אך הם סופגים נוזלים ולכן עדיף לא להוסיף כמות גדולה בלי להתאים את המתכון.
איך לשמור שבבי סובין אחרי פתיחת האריזה?
סגור את האריזה היטב או העבר את השבבים לכלי אטום, ושמור בארון יבש וקריר. הרחֵק אותם מאדים ומלחות, שעלולים לרכך אותם.
מה אפשר לאכול במקום שבבי סובין?
אם אתה מחפש דגן בוקר פריך, נסה דגני בוקר סובין או שבבי סובין שיבולת שועל; לטעם ולמרקם אחרים, שיבולת שועל מבושלת היא חלופה, אבל היא אינה פריכה.
האם שבבי סובין עשירים בסיבים?
כן. במנה של 30 גרם יש 5.5 גרם סיבים, ולכן הם עשירים בסיבים. הם גם עשירים בברזל: במנה כזאת יש 8.4 מ״ג.
מקור: USDA FoodData Central 173888 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
