ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 389 kcal —
- חלבון 3.4 g 7%
- פחמימות 83 g 30%
- שומן 4.6 g 6%
- שומן רווי 2.6 g 13%
- סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
- סוכרים 48 g —
- נתרן 350 mg 15%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 481 µg 53%
- ויטמין C 20 mg 22%
- ויטמין D 3.3 µg 16%
- ויטמין E 0.02 mg 0%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 1.3 mg 104%
- ריבופלבין (B2) 1.4 mg 108%
- ניאצין (B3) 16.7 mg 104%
- ויטמין B6 1.7 mg 98%
- פולאט (B9) 667 µg 167%
- ויטמין B12 5 µg 208%
- כולין 2.6 mg 0%
מינרלים
- סידן 333 mg 26%
- ברזל 30 mg 167%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 72 mg 6%
- אשלגן 201 mg 4%
- אבץ 12.5 mg 114%
- נחושת 0.32 mg 35%
- סלניום 5.2 µg 9%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 3.4 g | 84 g | 4.6 g |
| 1 מנה | 30 g | 117 | 1 g | 25 g | 1.4 g |
| 2 מנות | 60 g | 233 | 2 g | 50 g | 2.8 g |
| ½ מנה | 15 g | 58 | 0.5 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 90 g | 350 | 3.1 g | 75 g | 4.1 g |
| 4 מנות | 120 g | 467 | 4.1 g | 100 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1.7 g | 42 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 5.1 g | 125 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 6.8 g | 167 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 8.5 g | 209 g | 12 g |
מזונות דומים
- דגני בוקר Cocoa Dyno-Bitesמלט-או-מיל, מוכן לאכילה397 kcal / 100 g
- דגני בוקר Chocolate Marshmallow Mateysמלט-או-מיל, מוכן לאכילה392 kcal / 100 g
- דגני בוקר Colossal Crunchמלט-או-מיל, מוכן לאכילה401 kcal / 100 g
- דגני בוקר Crispy Riceמלט-או-מיל, מוכן לאכילה346 kcal / 100 g
- דגני בוקר Corn Burstsמלט-או-מיל, מוכן לאכילה385 kcal / 100 g
- דגני בוקר Berry Colossal Crunchמלט-או-מיל, מוכן לאכילה396 kcal / 100 g
- דייסת שוקולד Malt-O-Mealיבש363 kcal / 100 g
- דגני בוקר Cinnamon Toastersמלט-או-מיל, מוכן לאכילה425 kcal / 100 g
שאלות על דגני בוקר קוקו-רוס
כמה דגני בוקר קוקו-רוס כדאי למזוג לקערה?
מנה מקובלת היא כ־30 גרם, בערך חופן גדול; מדוד פעם אחת כדי לראות איך היא נראית בקערה שלך. עם חלב או יוגורט אפשר להוסיף פרי, כמו בננה או תותים.
איך אוכלים דגני בוקר קוקו-רוס בלי שיתרככו מהר?
מזוג את הדגנים לקערה והוסף את החלב ממש לפני האכילה. אם אתה אוכל לאט, הוסף חלב בכמה פעמים כדי לשמור על הפריכות.
איך שומרים דגני בוקר קוקו-רוס אחרי פתיחת האריזה?
סגור היטב את השקית הפנימית או העבר את הדגנים לכלי אטום, ושמור בארון יבש ומוצל. לחות היא מה שהופך אותם לרכים; אל תשאיר את השקית פתוחה ליד אדים מהכיריים.
אפשר להשתמש בדגני בוקר קוקו-רוס בקינוחים?
כן. ערבב אותם עם שוקולד מומס, לחץ לתבנית קטנה וצנן עד שהתערובת מתקשה; אפשר גם לפזר מעל גלידה או יוגורט ממש לפני ההגשה, כדי שיישארו פריכים.
מה אפשר לאכול במקום דגני בוקר קוקו-רוס?
אם אתה מחפש דגני בוקר שוקולדיים, קוקואה פבלס הם תחליף דומה. לגרסה פחות מתוקה אפשר לבחור דייסת שיבולת שועל ולהוסיף לה אבקת קקאו ופרי.
איזה מינרלים בולטים בדגני בוקר קוקו-רוס?
מנה של 30 גרם מספקת 30 מ״ג ברזל, ולכן דגני הבוקר נחשבים מקור לברזל. הם גם מקור לאבץ: 12.5 מ״ג באותה מנה.
האם דגני בוקר קוקו-רוס מכילים הרבה סוכר?
כן. מנה של 30 גרם מכילה 14 גרם סוכר, ולכן כדאי למדוד את הכמות ולא למזוג ישירות מהאריזה; פרי טרי יכול להוסיף מתיקות וטעם.
מקור: USDA FoodData Central 174619 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים