דעו מה יש בצלחת שלכם

דגני בוקר קוקו-רוס

קלוריות וערכים תזונתיים

מאלט-או-מיל, מוכן לאכילה

389
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.4 g
פחמימות83 g
שומן4.6 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 389 kcal —
  • חלבון 3.4 g 7%
  • פחמימות 83 g 30%
  • שומן 4.6 g 6%
  • שומן רווי 2.6 g 13%
  • סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
  • סוכרים 48 g —
  • נתרן 350 mg 15%
  • כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 481 µg 53%
  • ויטמין C 20 mg 22%
  • ויטמין D 3.3 µg 16%
  • ויטמין E 0.02 mg 0%
  • ויטמין K 0 µg 0%
  • תיאמין (B1) 1.3 mg 104%
  • ריבופלבין (B2) 1.4 mg 108%
  • ניאצין (B3) 16.7 mg 104%
  • ויטמין B6 1.7 mg 98%
  • פולאט (B9) 667 µg 167%
  • ויטמין B12 5 µg 208%
  • כולין 2.6 mg 0%

מינרלים

  • סידן 333 mg 26%
  • ברזל 30 mg 167%
  • מגנזיום 27 mg 6%
  • זרחן 72 mg 6%
  • אשלגן 201 mg 4%
  • אבץ 12.5 mg 114%
  • נחושת 0.32 mg 35%
  • סלניום 5.2 µg 9%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g3893.4 g84 g4.6 g
1 מנה30 g1171 g25 g1.4 g
2 מנות60 g2332 g50 g2.8 g
½ מנה15 g580.5 g13 g0.7 g
3 מנות90 g3503.1 g75 g4.1 g
4 מנות120 g4674.1 g100 g5.5 g
50 g50 g1951.7 g42 g2.3 g
150 g150 g5845.1 g125 g6.9 g
200 g200 g7786.8 g167 g9.2 g
250 g250 g9738.5 g209 g12 g

שאלות על דגני בוקר קוקו-רוס

כמה דגני בוקר קוקו-רוס כדאי למזוג לקערה?

מנה מקובלת היא כ־30 גרם, בערך חופן גדול; מדוד פעם אחת כדי לראות איך היא נראית בקערה שלך. עם חלב או יוגורט אפשר להוסיף פרי, כמו בננה או תותים.

איך אוכלים דגני בוקר קוקו-רוס בלי שיתרככו מהר?

מזוג את הדגנים לקערה והוסף את החלב ממש לפני האכילה. אם אתה אוכל לאט, הוסף חלב בכמה פעמים כדי לשמור על הפריכות.

איך שומרים דגני בוקר קוקו-רוס אחרי פתיחת האריזה?

סגור היטב את השקית הפנימית או העבר את הדגנים לכלי אטום, ושמור בארון יבש ומוצל. לחות היא מה שהופך אותם לרכים; אל תשאיר את השקית פתוחה ליד אדים מהכיריים.

אפשר להשתמש בדגני בוקר קוקו-רוס בקינוחים?

כן. ערבב אותם עם שוקולד מומס, לחץ לתבנית קטנה וצנן עד שהתערובת מתקשה; אפשר גם לפזר מעל גלידה או יוגורט ממש לפני ההגשה, כדי שיישארו פריכים.

מה אפשר לאכול במקום דגני בוקר קוקו-רוס?

אם אתה מחפש דגני בוקר שוקולדיים, קוקואה פבלס הם תחליף דומה. לגרסה פחות מתוקה אפשר לבחור דייסת שיבולת שועל ולהוסיף לה אבקת קקאו ופרי.

איזה מינרלים בולטים בדגני בוקר קוקו-רוס?

מנה של 30 גרם מספקת 30 מ״ג ברזל, ולכן דגני הבוקר נחשבים מקור לברזל. הם גם מקור לאבץ: 12.5 מ״ג באותה מנה.

האם דגני בוקר קוקו-רוס מכילים הרבה סוכר?

כן. מנה של 30 גרם מכילה 14 גרם סוכר, ולכן כדאי למדוד את הכמות ולא למזוג ישירות מהאריזה; פרי טרי יכול להוסיף מתיקות וטעם.

מקור: USDA FoodData Central 174619 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים