דעו מה יש בצלחת שלכם

דגני בוקר פרוסטד פלייקס

קלוריות וערכים תזונתיים

מלט-או-מיל, מוכן לאכילה

389

קלוריותkcal לכל 100 g

חלבון4.3 g

פחמימות89 g

שומן0.9 g

אחוז מהקלוריות

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי

קלוריות 389 kcal —
חלבון 4.3 g 9%
פחמימות 89 g 32%
שומן 0.9 g 1%
שומן רווי 0.1 g 1%
סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
סוכרים 39 g —
נתרן 451 mg 20%
כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

ויטמין A 454 µg 50%
ויטמין C 19.4 mg 22%
ויטמין D 3.2 µg 16%
ויטמין E 0.09 mg 1%
ויטמין K 0.2 µg 0%
תיאמין (B1) 1.2 mg 101%
ריבופלבין (B2) 1.4 mg 105%
ניאצין (B3) 16.1 mg 101%
ויטמין B6 1.6 mg 95%
פולאט (B9) 323 µg 81%
ויטמין B12 4.8 µg 202%
כולין 5.4 mg 1%

מינרלים

סידן 3 mg 0%
ברזל 11.6 mg 64%
מגנזיום 12 mg 3%
זרחן 46 mg 4%
אשלגן 82 mg 2%
אבץ 0.24 mg 2%
נחושת 0.12 mg 13%
סלניום 5.5 µg 10%

קלוריות לפי מנה

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 g	100 g	389	4.3 g	89 g	0.9 g
1 מנה	31 g	121	1.3 g	28 g	0.3 g
2 מנות	62 g	241	2.6 g	55 g	0.5 g
½ מנה	15.5 g	60	0.7 g	14 g	0.1 g
3 מנות	93 g	362	4 g	83 g	0.8 g
4 מנות	124 g	482	5.3 g	110 g	1.1 g
50 g	50 g	195	2.1 g	45 g	0.4 g
150 g	150 g	584	6.4 g	134 g	1.3 g
200 g	200 g	778	8.5 g	178 g	1.7 g
250 g	250 g	973	11 g	223 g	2.2 g

מזונות דומים

שאלות על דגני בוקר פרוסטד פלייקס

איך אוכלים דגני בוקר פרוסטד פלייקס?

מוזגים לקערה ומוסיפים חלב קר; אם רוצים שהפתיתים יישארו פריכים, הוסף את החלב ממש לפני האכילה. אפשר גם לפזר מעל יוגורט או לאכול כחטיף יבש.

איך להפוך דגני בוקר פרוסטד פלייקס לתוספת פריכה?

רסק מעט את הפתיתים ופזר אותם על יוגורט, גלידה או פירות חתוכים. הם מתרככים במהירות בנוזל, לכן הוסף אותם ברגע האחרון.

מה מתאים לאכול עם דגני בוקר פרוסטד פלייקס?

בננה, תותים או תפוח חתוך משתלבים היטב עם המתיקות והפריכות. אם אתה מוסיף אותם לקערת חלב, חתוך את הפרי סמוך להגשה כדי שישמור על המרקם.

איך שומרים דגני בוקר פרוסטד פלייקס אחרי פתיחת האריזה?

סגור היטב את השקית הפנימית או העבר את הפתיתים לכלי אטום, ושמור בארון יבש ומוצל. לחות היא האויב העיקרי שלהם, כי היא מרככת את הציפוי הפריך.

האם דגני בוקר פרוסטד פלייקס מתאימים לאכילה כחטיף בלי חלב?

כן. אפשר לנשנש אותם יבשים, אך הציפוי המתוק הופך אותם לדביקים יותר מדגני תירס רגילים, ולכן כדאי לשמור אותם בכלי סגור ולא להשאירם באוויר.

כמה דגני בוקר פרוסטד פלייקס אוכלים בדרך כלל במנה?

מנה טיפוסית היא בערך 31 גרם, שאפשר למדוד במשקל או לפי הכמות שממלאת את הקערה שלך בלי לדחוס. עם חלב או יוגורט, המתיקות בולטת יותר; אין צורך להוסיף סוכר.

האם דגני בוקר פרוסטד פלייקס מכילים הרבה ברזל?

כן, הם מועשרים בברזל: במנה של 31 גרם יש 3.6 מ״ג. הכמות בפועל משתנה בין מוצרים שנמכרים בשם דומה, לכן בדוק את פרטי המוצר שאתה קונה.

במה דגני בוקר פרוסטד פלייקס שונים מקורנפלקס מצופה סוכר?

לפי הנתונים למוצרים האלה, פרוסטד פלייקס מכילים 39 גרם סוכר ל־100 גרם, לעומת 85.1 גרם בקורנפלקס מצופה סוכר. בשניהם יש ציפוי מתוק, והערכים עשויים להשתנות בין מוצרים.

מקור: USDA FoodData Central 172990 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים