ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 389 kcal —
- חלבון 10 g 20%
- פחמימות 73 g 27%
- שומן 4.6 g 6%
- שומן רווי 1.1 g 6%
- סיבים תזונתיים 7.1 g 25%
- סוכרים 21 g —
- נתרן 592 mg 26%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 741 µg 82%
- ויטמין C 20 mg 22%
- ויטמין D 6.7 µg 34%
- ויטמין E 0.31 mg 2%
- ויטמין K 1.4 µg 1%
- תיאמין (B1) 1.3 mg 108%
- ריבופלבין (B2) 1.4 mg 108%
- ניאצין (B3) 16.7 mg 104%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.76 mg 15%
- ויטמין B6 1.7 mg 100%
- פולאט (B9) 667 µg 167%
- ויטמין B12 5 µg 208%
- כולין 25.6 mg 5%
מינרלים
- סידן 35 mg 3%
- ברזל 30 mg 167%
- מגנזיום 99 mg 24%
- זרחן 309 mg 25%
- אשלגן 267 mg 6%
- אבץ 5 mg 45%
- נחושת 0.3 mg 33%
- סלניום 20.9 µg 38%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 10 g | 73 g | 4.6 g |
| 1 מנה | 30 g | 117 | 3 g | 22 g | 1.4 g |
| 2 מנות | 60 g | 233 | 6 g | 44 g | 2.8 g |
| ½ מנה | 15 g | 58 | 1.5 g | 11 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 90 g | 350 | 9 g | 66 g | 4.1 g |
| 4 מנות | 120 g | 467 | 12 g | 88 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5 g | 37 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 15 g | 110 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 20 g | 146 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 25 g | 183 g | 12 g |
מזונות דומים
שאלות על דגני בוקר אלפא-ביטס
מה הם דגני בוקר אלפא-ביטס?
אלה דגני בוקר פריכים בצורת אותיות, שנועדו לאכילה עם חלב; אפשר גם לאכול אותם יבשים כחטיף.
איך מגישים דגני בוקר אלפא-ביטס כדי שיישארו פריכים?
מוזגים אותם לקערה ומוסיפים חלב ממש לפני האכילה. אם תשאיר אותם בחלב, הם יתרככו במהירות.
אפשר לאכול דגני בוקר אלפא-ביטס עם יוגורט?
כן. ערבב אותם ביוגורט סמוך לאכילה, או פזר מעליו כדי לשמור על הפריכות; פרי חתוך כמו בננה או תות משתלב היטב.
איך שומרים דגני בוקר אלפא-ביטס אחרי פתיחת האריזה?
סגור היטב את השקית הפנימית או העבר לכלי אטום, ושמור בארון יבש ומוצל. לחות מרככת את הדגנים.
כמה דגני בוקר אלפא-ביטס נחשבת מנה?
מנה טיפוסית למבוגר היא 30 גרם, בערך חופן קטן. מנה כזאת מכילה 117 קק״ל.
האם דגני בוקר אלפא-ביטס הם מקור לברזל?
כן. מנה של 30 גרם מספקת 9 מ״ג ברזל, ולכן אלה דגנים עשירים בברזל.
מקור: USDA FoodData Central 171641 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים