דעו מה יש בצלחת שלכם

דגני בוקר אלפא-ביטס

קלוריות וערכים תזונתיים

פוסט, מוכן לאכילה

389
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון10 g
פחמימות73 g
שומן4.6 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 389 kcal —
  • חלבון 10 g 20%
  • פחמימות 73 g 27%
  • שומן 4.6 g 6%
  • שומן רווי 1.1 g 6%
  • סיבים תזונתיים 7.1 g 25%
  • סוכרים 21 g —
  • נתרן 592 mg 26%
  • כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 741 µg 82%
  • ויטמין C 20 mg 22%
  • ויטמין D 6.7 µg 34%
  • ויטמין E 0.31 mg 2%
  • ויטמין K 1.4 µg 1%
  • תיאמין (B1) 1.3 mg 108%
  • ריבופלבין (B2) 1.4 mg 108%
  • ניאצין (B3) 16.7 mg 104%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.76 mg 15%
  • ויטמין B6 1.7 mg 100%
  • פולאט (B9) 667 µg 167%
  • ויטמין B12 5 µg 208%
  • כולין 25.6 mg 5%

מינרלים

  • סידן 35 mg 3%
  • ברזל 30 mg 167%
  • מגנזיום 99 mg 24%
  • זרחן 309 mg 25%
  • אשלגן 267 mg 6%
  • אבץ 5 mg 45%
  • נחושת 0.3 mg 33%
  • סלניום 20.9 µg 38%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g38910 g73 g4.6 g
1 מנה30 g1173 g22 g1.4 g
2 מנות60 g2336 g44 g2.8 g
½ מנה15 g581.5 g11 g0.7 g
3 מנות90 g3509 g66 g4.1 g
4 מנות120 g46712 g88 g5.5 g
50 g50 g1955 g37 g2.3 g
150 g150 g58415 g110 g6.9 g
200 g200 g77820 g146 g9.2 g
250 g250 g97325 g183 g12 g

שאלות על דגני בוקר אלפא-ביטס

מה הם דגני בוקר אלפא-ביטס?

אלה דגני בוקר פריכים בצורת אותיות, שנועדו לאכילה עם חלב; אפשר גם לאכול אותם יבשים כחטיף.

איך מגישים דגני בוקר אלפא-ביטס כדי שיישארו פריכים?

מוזגים אותם לקערה ומוסיפים חלב ממש לפני האכילה. אם תשאיר אותם בחלב, הם יתרככו במהירות.

אפשר לאכול דגני בוקר אלפא-ביטס עם יוגורט?

כן. ערבב אותם ביוגורט סמוך לאכילה, או פזר מעליו כדי לשמור על הפריכות; פרי חתוך כמו בננה או תות משתלב היטב.

איך שומרים דגני בוקר אלפא-ביטס אחרי פתיחת האריזה?

סגור היטב את השקית הפנימית או העבר לכלי אטום, ושמור בארון יבש ומוצל. לחות מרככת את הדגנים.

כמה דגני בוקר אלפא-ביטס נחשבת מנה?

מנה טיפוסית למבוגר היא 30 גרם, בערך חופן קטן. מנה כזאת מכילה 117 קק״ל.

האם דגני בוקר אלפא-ביטס הם מקור לברזל?

כן. מנה של 30 גרם מספקת 9 מ״ג ברזל, ולכן אלה דגנים עשירים בברזל.

מקור: USDA FoodData Central 171641 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים