ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 331 kcal —
- חלבון 23 g 46%
- פחמימות 55 g 20%
- שומן 1.7 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 11 g 40%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 23 g | 55 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 12 g | 27 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 35 g | 82 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 46 g | 110 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 58 g | 137 g | 4.3 g |
שאלות על עדשים
צריך להשרות עדשים לפני הבישול?
לא בדרך כלל. שטוף את העדשים ובדוק שאין בהן אבנים קטנות; אפשר לבשל אותן ישירות במים. השריה אינה נחוצה, אבל עשויה לקצר מעט את זמן הבישול.
כמה זמן מבשלים עדשים?
עדשים שלמות מתבשלות בדרך כלל כ־20–30 דקות ברתיחה עדינה, ועדשים אדומות חצויות מתרככות לרוב בתוך כ־10–15 דקות. התחל לבדוק לקראת סוף הזמן: לסלט כדאי להשאיר אותן שלמות, ולמרק אפשר לבשל עד שהן רכות מאוד.
איך מבשלים עדשים כך שלא יהפכו לעיסה?
בשל אותן בסיר עם הרבה מים, ברתיחה עדינה ולא חזקה, ובדוק את המרקם כמה דקות לפני סוף הבישול. עדשים אדומות נוטות להתפרק, ולכן לסלט או לתוספת שבה רוצים לשמור על צורתן עדיף לבחור עדשים שלמות.
איך שומרים עדשים יבשות ומבושלות?
שמור עדשים יבשות בכלי אטום, במקום קריר ויבש. לאחר הבישול, צנן אותן והעבר לכלי סגור במקרר; השתמש בהן בתוך כמה ימים, או הקפא במנות כדי שיהיו מוכנות למרק או לסלט.
באילו מאכלים משתמשים בעדשים, ומה מתאים להגיש איתן?
עדשים מתאימות למרק, לסלט ולמג׳דרה עם אורז ובצל מטוגן. הן משתלבות היטב עם כמון, שום, לימון ועשבי תיבול; הוסף אותן לסלט כשהן מבושלות אך עדיין מוצקות.
במה אפשר להחליף עדשים במתכון?
במרק או בתבשיל אפשר להחליף אותן בחומוס או בשעועית מבושלים, אך המרקם וזמן הבישול יהיו שונים. אם המתכון דורש עדשים אדומות שמתפרקות ומסמיכות את התבשיל, החלפה בקטנייה שלמה לא תיתן אותה תוצאה.
מקור: BEDCA (Spain) 2200 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים