Vit hva du har på tallerkenen
Fruktyoghurt
Kalorier og næringsinnhold
lett, 9 g protein/8 oz
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 99 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Karbohydrat 19 g 7%
- Fett 1,2 g 1%
- Mettet fett 0,7 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 19 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotensyre (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,43 µg 18%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 138 mg 11%
- Jern 0,06 mg 0%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Sink 0,67 mg 6%
- Kobber 0,08 mg 9%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 porsjon | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porsjoner | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ porsjon | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porsjoner | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porsjoner | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Lignende matvarer
- Fettet fruktyoghurtvarietet95 kcal / 100 g
- Fruktyoghurt fettfrivarietet, beriket med vitamin D95 kcal / 100 g
- Gresk fruktyoghurthelmelk106 kcal / 100 g
- Activia-fruktyoghurt0 % fett53 kcal / 100 g
- Fettfri tropisk fruktyoghurtfettfri
- Yoghurt2–3,9 % melkefett50 kcal / 100 g
- Lett fruhtyoghurtlett78 kcal / 100 g
- Yogurt2-3,9 % fett, fruktsmak92 kcal / 100 g
- Gresk type yoghurt2% fett, fruktsmak100 kcal / 100 g
- Fettredusert yoghurt med fruktfettredusert
Spørsmål om Fruktyoghurt
Hvor mye fruktyoghurt er en vanlig porsjon?
Et beger på rundt 125–170 g er en vanlig porsjon, enten som mellommåltid eller til frokost. Et beger på 125 g gir 124 kcal.
Hvordan kan du bruke fruktyoghurt i smoothie?
Kjør fruktyoghurt sammen med banan og frosne bær; spe med melk hvis smoothien blir for tykk. Siden yoghurten allerede er søt, smak før du tilsetter honning eller sukker.
Kan du bruke fruktyoghurt i overnight oats?
Ja. Rør den sammen med havregryn og litt melk, sett blandingen tildekket i kjøleskapet over natten, og topp med friske bær eller nøtter før servering.
Hvordan oppbevarer du fruktyoghurt etter at begeret er åpnet?
Sett på lokk eller dekk begeret godt til, og oppbevar det i kjøleskap. Bruk en ren skje, og følg holdbarhetsmerkingen; kast yoghurten hvis den lukter eller ser unormal ut.
Hva passer godt sammen med fruktyoghurt?
Havregryn, müsli, hakkede nøtter og friske bær gir både tyggemotstand og mer variasjon. Fruktyoghurt med jordbær passer særlig godt med banan og havre.
Kan du erstatte fruktyoghurt med naturell yoghurt?
Ja, bland naturell yoghurt med most frukt eller bær for en mindre søt smak. Naturell yoghurt inneholder 67 kcal og 12,4 g karbohydrat per 100 g, mot 99 kcal og 19 g karbohydrat i fruktyoghurt.
Hva er forskjellen på fruktyoghurt og gresk fruktyoghurt?
Gresk fruktyoghurt er gjerne tykkere og mer proteinrik: den har 7,33 g protein per 100 g, mot 4 g i fruktyoghurt. Den fungerer godt som topping på granola eller frukt.
Har fruktyoghurt mye sukker?
Fruktyoghurt inneholder 19 g sukker per 100 g. Velg naturell yoghurt og rør inn frukt selv hvis du vil styre sødmen.
Kilde: USDA FoodData Central 170889 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
