Ketahui apa yang ada di piring Anda
Oat instan biasa
Kalori & informasi gizi
panas, kering
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 382 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohidrat 57 g 21%
- Lemak 6,7 g 9%
- Lemak jenuh 1,2 g 6%
- Serat 10 g 36%
- Gula 1,4 g —
- Natrium 650 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Tiamin (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 4,8 mg 30%
- Asam pantotenat (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 24 µg 80%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 292 mg 22%
- Zat besi 12,8 mg 71%
- Magnesium 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Kalium 371 mg 8%
- Seng 3 mg 27%
- Tembaga 0,3 mg 33%
- Mangan 4,2 mg 181%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Makanan serupa
- Oat instan originaldiperkaya, kering362 kcal / 100 g
- Oatmeal instansereal panas, oat, kering, Quaker388 kcal / 100 g
- Oatbiasa dan cepat saji, tanpa fortifikasi, kering379 kcal / 100 g
- Bubur oat instan sirup maple dan gula cokelatpanas, kering, quaker386 kcal / 100 g
- Oatmeal instan kering Quakerpanas, satu menit, kering, quaker388 kcal / 100 g
- Sereal havermut instanrobin hood, kering, robin hood381 kcal / 100 g
- Bubur gandum biasapanas, kering382 kcal / 100 g
- Sereal sarapan oat panas instanpolos, mentah, difortifikasi352 kcal / 100 g
- Havermut instan telur dinosauruspanas, kering, Quaker400 kcal / 100 g
- Havermut instan madu keemasan dengan branpanas, kering, Quaker385 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Oat instan biasa
Bagaimana cara membuat bubur oat instan agar tidak menggumpal?
Masukkan oat instan ke mangkuk, tuang air atau susu panas sambil diaduk, lalu diamkan sekitar 2 menit. Jika memakai microwave, panaskan sekitar 1–2 menit dan aduk di tengah waktu pemanasan agar matang merata.
Bisakah oat instan dibuat semalaman tanpa dimasak?
Bisa. Aduk oat instan dengan susu atau yoghurt dalam wadah tertutup, simpan di kulkas semalaman, lalu tambahkan buah atau kacang sebelum disantap.
Bagaimana cara menyimpan oat instan agar tidak melempem?
Simpan dalam wadah kedap udara di tempat sejuk dan kering, jauh dari uap kompor. Setelah membuka kemasan, tutup rapat; jangan masukkan sendok yang basah ke dalam wadah.
Oat instan enak dimasak dengan bahan apa untuk sarapan gurih?
Masak dengan air atau kaldu, lalu tambahkan telur, daun bawang, jamur, atau sayuran tumis. Anda juga bisa membumbuinya dengan lada dan sedikit kecap asin.
Apa bedanya oat instan dan rolled oats saat dimasak?
Oat instan lebih tipis dan cepat lunak, sedangkan rolled oats mempertahankan tekstur lebih kenyal. Untuk membuat bubur, rolled oats biasanya perlu dimasak sekitar 5–10 menit, lebih lama daripada oat instan.
Bisakah oat instan menggantikan tepung dalam resep?
Bisa untuk sebagian tepung pada panekuk, muffin, atau adonan bakso, tetapi teksturnya akan lebih kasar dan hasilnya bisa lebih padat. Giling oat instan terlebih dahulu jika Anda ingin tekstur yang lebih halus.
Apakah oat instan bebas gluten?
Oat secara alami tidak mengandung gluten, tetapi dapat tercampur gandum, jelai, atau gandum hitam selama pengolahan. Jika Anda perlu menghindari gluten, pilih produk yang secara jelas menyatakan bebas gluten.
Sumber: Canadian Nutrient File 1413 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
