Ketahui apa yang ada di piring Anda
Biji bunga matahari
Kalori & informasi gizi
dikeringkan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 584 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbohidrat 11 g 4%
- Lemak 51 g 66%
- Lemak jenuh 4,5 g 22%
- Serat 8,6 g 31%
- Gula 2,6 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 35,2 mg 234%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niasin (B3) 8,3 mg 52%
- Asam pantotenat (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamin B6 1,3 mg 79%
- Folat (B9) 227 µg 57%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineral
- Kalsium 78 mg 6%
- Zat besi 5,3 mg 29%
- Magnesium 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalium 645 mg 14%
- Seng 5 mg 45%
- Tembaga 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selenium 53 µg 96%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porsi | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porsi | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porsi | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porsi | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porsi | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Makanan serupa
- Minyak biji bunga matahari897 kcal / 100 g
- Biji semangkadikeringkan557 kcal / 100 g
- Kernels biji labu kering559 kcal / 100 g
- Biji wijendikeringkan, dikupas kulitnya631 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Selai biji matahari617 kcal / 100 g
- Kernels biji labu panggang574 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Mentega biji mataharitanpa garam617 kcal / 100 g
- Kacang pinuskering675 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Biji bunga matahari
Berapa kalori dalam 100 g Biji bunga matahari?
100 g Biji bunga matahari mengandung 584 kcal, dengan 21 g protein, 11 g karbohidrat, dan 52 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (46 g) Biji bunga matahari?
1 porsi (46 g) Biji bunga matahari mengandung 269 kcal, dengan 9,6 g protein, 5,2 g karbohidrat, dan 24 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (92 g) Biji bunga matahari?
2 porsi (92 g) Biji bunga matahari mengandung 537 kcal, dengan 19 g protein, 11 g karbohidrat, dan 47 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (23 g) Biji bunga matahari?
½ porsi (23 g) Biji bunga matahari mengandung 134 kcal, dengan 4,8 g protein, 2,6 g karbohidrat, dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (138 g) Biji bunga matahari?
3 porsi (138 g) Biji bunga matahari mengandung 806 kcal, dengan 29 g protein, 16 g karbohidrat, dan 71 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (184 g) Biji bunga matahari?
4 porsi (184 g) Biji bunga matahari mengandung 1075 kcal, dengan 38 g protein, 21 g karbohidrat, dan 95 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji bunga matahari?
50 g Biji bunga matahari mengandung 292 kcal, dengan 10 g protein, 5,7 g karbohidrat, dan 26 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji bunga matahari?
150 g Biji bunga matahari mengandung 876 kcal, dengan 31 g protein, 17 g karbohidrat, dan 77 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
