Ketahui apa yang ada di piring Anda
biji bunga matahari
Kalori & informasi gizi
dipanggang kering, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 582 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbohidrat 13 g 5%
- Lemak 50 g 64%
- Lemak jenuh 5,2 g 26%
- Serat 11 g 40%
- Gula 2,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 26,1 mg 174%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 7 mg 44%
- Asam pantotenat (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folat (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineral
- Kalsium 70 mg 5%
- Zat besi 3,8 mg 21%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Kalium 850 mg 18%
- Seng 5,3 mg 48%
- Tembaga 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selenium 79,3 µg 144%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porsi | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porsi | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porsi | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porsi | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porsi | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Makanan serupa
- Biji labu panggang tanpa garamtanpa garam574 kcal / 100 g
- Biji labuutuh, dipanggang, tanpa minyak, tanpa garam427 kcal / 100 g
- Mentega biji mataharitanpa garam617 kcal / 100 g
- Kernels biji labu kering559 kcal / 100 g
- Kernels biji labu panggang574 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Selai biji matahari617 kcal / 100 g
- Kacang hazeldipanggang kering, tanpa tambahan garam646 kcal / 100 g
- Kacang kenari kupasdipanggang kering, ditambah garam643 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang biji bunga matahari
Berapa kalori dalam 100 g biji bunga matahari?
100 g biji bunga matahari mengandung 582 kcal, dengan 19 g protein, 13 g karbohidrat, dan 50 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (128 g) biji bunga matahari?
1 porsi (128 g) biji bunga matahari mengandung 745 kcal, dengan 25 g protein, 17 g karbohidrat, dan 64 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (256 g) biji bunga matahari?
2 porsi (256 g) biji bunga matahari mengandung 1490 kcal, dengan 50 g protein, 33 g karbohidrat, dan 128 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (64 g) biji bunga matahari?
½ porsi (64 g) biji bunga matahari mengandung 372 kcal, dengan 12 g protein, 8,3 g karbohidrat, dan 32 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (384 g) biji bunga matahari?
3 porsi (384 g) biji bunga matahari mengandung 2235 kcal, dengan 74 g protein, 50 g karbohidrat, dan 191 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (512 g) biji bunga matahari?
4 porsi (512 g) biji bunga matahari mengandung 2980 kcal, dengan 99 g protein, 66 g karbohidrat, dan 255 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji bunga matahari?
50 g biji bunga matahari mengandung 291 kcal, dengan 9,7 g protein, 6,5 g karbohidrat, dan 25 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji bunga matahari?
150 g biji bunga matahari mengandung 873 kcal, dengan 29 g protein, 20 g karbohidrat, dan 75 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170563 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
