Ha koll på vad du har på tallriken

Surkål

Kalorier och näringsvärden

med garnityr (kokt kött), förpackad

109
kalorierkcal per 100 g
Protein5,1 g
Kolh.2,8 g
Fett8,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 109 kcal —
  • Protein 5,1 g 10%
  • Kolhydrater 2,8 g 1%
  • Fett 8,1 g 10%
  • Mättat fett 3,2 g 16%
  • Fiber 2,7 g 10%
  • Sockerarter 0,7 g —
  • Natrium 552 mg 24%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 9,1 mg 10%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,25 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,68 mg 4%
  • Vitamin B6 0,02 mg 1%
  • Folat (B9) 10 µg 3%

Mineraler

  • Kalcium 27,1 mg 2%
  • Järn 0,83 mg 5%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 60,6 mg 5%
  • Kalium 97,5 mg 2%
  • Zink 0,84 mg 8%
  • Koppar 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,07 mg 3%
  • Jod 17,8 µg 12%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1095,1 g2,8 g8,1 g
50 g50 g552,5 g1,4 g4 g
150 g150 g1647,6 g4,2 g12 g
200 g200 g21810 g5,6 g16 g
250 g250 g27313 g7 g20 g

Frågor om Surkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Surkål?

100 g Surkål innehåller 109 kcal, med 5,1 g protein, 2,8 g kolhydrater och 8,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Surkål?

50 g Surkål innehåller 55 kcal, med 2,5 g protein, 1,4 g kolhydrater och 4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Surkål?

150 g Surkål innehåller 164 kcal, med 7,6 g protein, 4,2 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Surkål?

200 g Surkål innehåller 218 kcal, med 10 g protein, 5,6 g kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Surkål?

250 g Surkål innehåller 273 kcal, med 13 g protein, 7 g kolhydrater och 20 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 25003 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat