Ha koll på vad du har på tallriken

surkål

Kalorier och näringsvärden

kryddad och kokad med baconbitar, utan garnityr, avrunnen, kokt

76
kalorierkcal per 100 g
Protein1,4 g
Fett6,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 76 kcal —
  • Protein 1,4 g 3%
  • Fett 6,6 g 8%
  • Mättat fett 2 g 10%
  • Fiber 4,5 g 16%
  • Natrium 505 mg 22%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 10,7 µg 1%
  • Vitamin C 17,2 mg 19%
  • Vitamin K 31 µg 26%
  • Pantotensyra (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,06 mg 3%
  • Folat (B9) 19,1 µg 5%
  • Vitamin B12 0,03 µg 1%

Mineraler

  • Kalcium 43 mg 3%
  • Järn 0,3 mg 2%
  • Magnesium 6,8 mg 2%
  • Fosfor 15 mg 1%
  • Kalium 83 mg 2%
  • Zink 0,15 mg 1%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,09 mg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g761,4 g–6,6 g
50 g50 g380,7 g–3,3 g
150 g150 g1132,1 g–9,9 g
200 g200 g1512,8 g–13 g
250 g250 g1893,5 g–17 g

Frågor om surkål

Hur många kalorier innehåller 100 g surkål?

100 g surkål innehåller 76 kcal, med 1,4 g protein, – kolhydrater och 6,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g surkål?

50 g surkål innehåller 38 kcal, med 0,7 g protein, – kolhydrater och 3,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g surkål?

150 g surkål innehåller 113 kcal, med 2,1 g protein, – kolhydrater och 9,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g surkål?

200 g surkål innehåller 151 kcal, med 2,8 g protein, – kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g surkål?

250 g surkål innehåller 189 kcal, med 3,5 g protein, – kolhydrater och 17 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 25220 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat