Ha koll på vad du har på tallriken
Submarine-sandwich med köttbullar och marinara
Kalorier och näringsvärden
snabbmat, på vitt bröd
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 219 kcal —
- Protein 9,8 g 20%
- Kolhydrater 24 g 9%
- Fett 8,5 g 11%
- Mättat fett 3,1 g 16%
- Fiber 2,1 g 8%
- Sockerarter 5 g —
- Natrium 437 mg 19%
- Kolesterol 15 mg 5%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 6,6 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotensyra (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 79 µg 20%
- Vitamin B12 0,55 µg 23%
- Kolin 32,9 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 176 mg 14%
- Järn 2,3 mg 13%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 97 mg 8%
- Kalium 275 mg 6%
- Zink 1,2 mg 11%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,43 mg 19%
- Selen 13,8 µg 25%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 portion | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 portioner | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ portion | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 portioner | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 portioner | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Liknande livsmedel
- Meatball marinara subsubway, på vitt bröd (utan fyllning)219 kcal / 100 g
- Submarine-sandwich med roastbeefsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomat156 kcal / 100 g
- Roastbeef submarine-sandwichsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomater156 kcal / 100 g
- Vegetarisk submarine-smörgåssnabbmat, på vitt bröd och grönsaker (vegetariskt)179 kcal / 100 g
- Kalkonsmörgåssnabbmat, på vitt bröd180 kcal / 100 g
- Steak and cheese submarine-sandwichsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomat183 kcal / 100 g
- Kallskänkssmörgåssnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomat213 kcal / 100 g
- Skinksmörgåssnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomat151 kcal / 100 g
- Submarine-sandwich med biff och ostpå vitt bröd med ost, sallad och tomat183 kcal / 100 g
- Sub med kalkon roastbeef och skinkapå vitt bröd med sallad och tomat146 kcal / 100 g
Frågor om Submarine-sandwich med köttbullar och marinara
Vad är en submarine-sandwich med köttbullar och marinara?
Det är en lång smörgås med köttbullar i tomatbaserad marinara, ofta med smält ost. Brödet brukar vara mjukt inuti och lätt rostat på utsidan.
Hur värmer du en submarine-sandwich med köttbullar och marinara utan att brödet blir soggigt?
Värm köttbullarna med såsen separat tills de är genomvarma. Lägg dem sedan i brödet och gratinera med ost i ugnen på 200 °C i några minuter, tills osten smält.
Vilken ost passar till köttbullar och marinara i en lång smörgås?
Mozzarella ger en mild, trådig smältning som passar tomatsåsen; provolone eller lagrad ost ger mer sälta och smak. Lägg osten ovanpå köttbullarna så att den smälter jämnt.
Vilka tillbehör passar i en submarine-sandwich med köttbullar och marinara?
Riven parmesan och färsk basilika förstärker den italienska smaken, medan tunt skivad paprika eller lök ger lite krisp. Lägg inte i för mycket extra sås, eftersom brödet då lätt blir blött.
Hur förvarar du rester av en submarine-sandwich med köttbullar och marinara?
Ställ rester i kylskåp så snart som möjligt, helst med köttbullarna och såsen skilda från brödet. Förvara dem i täta kärl och värm köttbullarna ordentligt innan du fyller ett nytt bröd.
Hur skiljer sig en submarine-sandwich med köttbullar och marinara från en med roastbiff?
Roastbeefsmörgåsen innehåller mer protein per 100 g: 12,2 g jämfört med 9,8 g. Den har också mindre energi, 156 kcal mot 219 kcal per 100 g.
Hur mycket väger en vanlig submarine-sandwich med köttbullar och marinara?
En vanlig smörgås väger omkring 209 g. Det motsvarar 458 kcal och 20 g protein.
Källa: USDA FoodData Central 170709 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
