Ha koll på vad du har på tallriken
Snabb havregrynssgröt, vanlig
Kalorier och näringsvärden
varm, torr
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 382 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kolhydrater 57 g 21%
- Fett 6,7 g 9%
- Mättat fett 1,2 g 6%
- Fiber 10 g 36%
- Sockerarter 1,4 g —
- Natrium 650 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Tiamin (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotensyra (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 24 µg 80%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 292 mg 22%
- Järn 12,8 mg 71%
- Magnesium 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 3 mg 27%
- Koppar 0,3 mg 33%
- Mangan 4,2 mg 181%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Liknande livsmedel
- Naturell snabb havregrynberikad, torr362 kcal / 100 g
- Snabb havregrynsgrötvarm spannmålsgröt, havre, torr, Quaker388 kcal / 100 g
- Naturella snabbgrynberikad, tillagad med vatten (tillsatt kokande vatten eller tillagad i mikrovågsugn)68 kcal / 100 g
- Havregrynvanliga och snabbkokande, oberikade, torra379 kcal / 100 g
- Snabb havregrynvarm spannmål, havre, tillagad, quaker83 kcal / 100 g
- Snabbhavregrynsgröt med lönnsirap och farinsockervarm, torr, quaker386 kcal / 100 g
- Quaker instant havregrynkanel-krydda, torkad369 kcal / 100 g
- Quaker snabbmakaronertorrt371 kcal / 100 g
- Vanlig vällingvarm, torr382 kcal / 100 g
- Snabbhavregrynsgröt med persika och gräddevarm, torr, quaker402 kcal / 100 g
Frågor om Snabb havregrynssgröt, vanlig
Hur gör du snabb havregrynsgröt på spisen?
Blanda grynen med ungefär dubbelt så mycket vatten eller mjölk i en kastrull. Koka upp och sjud under omrörning i 1–3 minuter, tills gröten har den konsistens du vill ha.
Kan du laga snabb havregrynsgröt i mikron?
Ja. Rör ihop gryn och vätska i en rymlig mikrosäker skål och värm ungefär 1–2 minuter; pausa och rör om om gröten börjar stiga. Låt den stå en minut efteråt, så tjocknar den och svalnar jämnare.
Kan du göra snabb havregrynsgröt med mjölk i stället för vatten?
Ja, byt vattnet mot mjölk eller blanda mjölk och vatten. Rör om ofta på spisen, eftersom mjölk lätt fastnar i botten; i mikron behöver du en extra rymlig skål så att det inte kokar över.
Hur förvarar du snabb havregrynsgröt?
Förvara de torra grynen lufttätt, torrt och svalt. Färdig gröt ska svalna och ställas i kylskåp inom ett par timmar; ät den inom några dagar och späd med lite vatten eller mjölk när du värmer den.
Vad passar gott till snabb havregrynsgröt?
Äpple och kanel, banan och jordnötssmör eller bär och yoghurt är goda kombinationer. För mer tuggmotstånd kan du toppa med nötter, frön eller rostad kokos; tillsätt gärna frukt efter kokningen.
Kan du använda snabb havregrynsgröt i bakning?
Ja, rör ner den i exempelvis pannkakssmet, muffins eller fruktcrumble. Eftersom snabbgrynen är finare och mjuknar fortare än vanliga havregryn kan smeten bli tätare, så börja med att ersätta en mindre del av mjölet eller havregrynen.
Vad är skillnaden mellan snabb havregrynsgröt och vanliga havregryn?
Snabbgryn är tunnare valsade och ofta finare skurna, så de mjuknar på några minuter. Vanliga havregryn ger gröten mer tuggmotstånd och behöver längre koktid; snabb havregrynsgröt kan också innehålla tillsatta mineraler eller vitaminer.
Källa: Canadian Nutrient File 1413 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
