Ha koll på vad du har på tallriken
Pumpablad
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 19 kcal —
- Protein 3,2 g 6%
- Kolhydrater 2,3 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 97 µg 11%
- Vitamin C 11 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotensyra (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 39 mg 3%
- Järn 2,2 mg 12%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 104 mg 8%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 portion | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ portion | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Pumpablommorrå15 kcal / 100 g
- Pumparå26 kcal / 100 g
- Pumpablommarå18 kcal / 100 g
- Vindruvsbladrå93 kcal / 100 g
- Sötpotatisbladrå42 kcal / 100 g
- Tarobladrå42 kcal / 100 g
- Broccolibladrå28 kcal / 100 g
- Rödbetsbladrå22 kcal / 100 g
- Kokt pumpakokt, kokt, avrunnen, utan salt20 kcal / 100 g
- Amaranthbladråa23 kcal / 100 g
Frågor om Pumpablad
Hur många kalorier innehåller 100 g Pumpablad?
100 g Pumpablad innehåller 19 kcal, med 3,2 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (39 g) Pumpablad?
1 portion (39 g) Pumpablad innehåller 7 kcal, med 1,2 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (78 g) Pumpablad?
2 portioner (78 g) Pumpablad innehåller 15 kcal, med 2,5 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (19,5 g) Pumpablad?
½ portion (19,5 g) Pumpablad innehåller 4 kcal, med 0,6 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (117 g) Pumpablad?
3 portioner (117 g) Pumpablad innehåller 22 kcal, med 3,7 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (156 g) Pumpablad?
4 portioner (156 g) Pumpablad innehåller 30 kcal, med 4,9 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Pumpablad?
50 g Pumpablad innehåller 10 kcal, med 1,6 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Pumpablad?
150 g Pumpablad innehåller 29 kcal, med 4,7 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169272 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
