Ha koll på vad du har på tallriken
Kokt pumpa
Kalorier och näringsvärden
kokt, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 0,7 g 1%
- Kolhydrater 3,8 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,1 g 4%
- Sockerarter 2,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 288 µg 32%
- Vitamin C 4,7 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,8 mg 5%
- Vitamin K 0,8 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,04 mg 3%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 6,2 mg 1%
Mineraler
- Kalcium 15 mg 1%
- Järn 0,57 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 30 mg 2%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koppar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,7 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 portion | 245 g | 49 | 1,8 g | 9,3 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 490 g | 98 | 3,5 g | 19 g | 0,3 g |
| ½ portion | 122,5 g | 25 | 0,9 g | 4,7 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 735 g | 147 | 5,3 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 980 g | 196 | 7,1 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,4 g | 1,9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,1 g | 5,7 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,4 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 1,8 g | 9,5 g | 0,2 g |
Liknande livsmedel
- Pumpaskalad, utan kärnor, kokt, avrunnen, utan olja, utan salt17 kcal / 100 g
- Pumpabladkokt, avrunnen, utan salt21 kcal / 100 g
- Muskatpumpacucurbita moschata, kött utan skal, kokt29 kcal / 100 g
- Pumpablommortillagade, kokta, avrunna, utan salt15 kcal / 100 g
- Konserverad pumpakonserverad, med salt34 kcal / 100 g
- Pumpablommakokt, avrunnen, utan olja, osaltad16 kcal / 100 g
- Vintersquashalla varianter, kokta, bakade, utan salt37 kcal / 100 g
- Sommarpumpaalla sorter, tillagade, kokta, avrunna, med salt20 kcal / 100 g
- Butternutpumpafryst, kokt, utan salt39 kcal / 100 g
- Zucchiniinkluderar skal, kokt, dränerad, utan salt15 kcal / 100 g
Frågor om Kokt pumpa
Hur många kalorier innehåller 100 g Kokt pumpa?
100 g Kokt pumpa innehåller 20 kcal, med 0,7 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (245 g) Kokt pumpa?
1 portion (245 g) Kokt pumpa innehåller 49 kcal, med 1,8 g protein, 9,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (490 g) Kokt pumpa?
2 portioner (490 g) Kokt pumpa innehåller 98 kcal, med 3,5 g protein, 19 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (122,5 g) Kokt pumpa?
½ portion (122,5 g) Kokt pumpa innehåller 25 kcal, med 0,9 g protein, 4,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (735 g) Kokt pumpa?
3 portioner (735 g) Kokt pumpa innehåller 147 kcal, med 5,3 g protein, 28 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (980 g) Kokt pumpa?
4 portioner (980 g) Kokt pumpa innehåller 196 kcal, med 7,1 g protein, 37 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Kokt pumpa?
50 g Kokt pumpa innehåller 10 kcal, med 0,4 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Kokt pumpa?
150 g Kokt pumpa innehåller 30 kcal, med 1,1 g protein, 5,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168449 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
