Ha koll på vad du har på tallriken
vintersquash
Kalorier och näringsvärden
alla varianter, kokta, bakade, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 37 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Kolhydrater 6,1 g 2%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2,8 g 10%
- Sockerarter 3,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 261 µg 29%
- Vitamin C 9,6 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,4 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10,6 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 22 mg 2%
- Järn 0,44 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 19 mg 2%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 0,22 mg 2%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,9 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 1 portion | 205 g | 76 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 410 g | 152 | 3,6 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ portion | 102,5 g | 38 | 0,9 g | 6,2 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 615 g | 228 | 5,5 g | 37 g | 2,2 g |
| 4 portioner | 820 g | 303 | 7,3 g | 50 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,4 g | 3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1,3 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2,2 g | 15 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Acorn-vintersquashtillagad, kokt, mosad, med salt34 kcal / 100 g
- Butternutpumparå42 kcal / 100 g
- Acorn-vinterpumpakokt, bakad, utan salt56 kcal / 100 g
- Spagettipumpakokt, avrunnen eller bakad, utan salt27 kcal / 100 g
- Hubbardpumpabakad, utan salt50 kcal / 100 g
- Pumparå26 kcal / 100 g
- Sommarpumpaalla varianter, råa16 kcal / 100 g
- Spaghettipumpatillagad, kokt, avrunnen eller bakad, med salt27 kcal / 100 g
- Hubbardvinterpumpatillagad, kokt, mosad, utan salt30 kcal / 100 g
- Kokt pumpakokt, kokt, avrunnen, utan salt20 kcal / 100 g
Frågor om vintersquash
Hur många kalorier innehåller 100 g vintersquash?
100 g vintersquash innehåller 37 kcal, med 0,9 g protein, 6,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (205 g) vintersquash?
1 portion (205 g) vintersquash innehåller 76 kcal, med 1,8 g protein, 12 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (410 g) vintersquash?
2 portioner (410 g) vintersquash innehåller 152 kcal, med 3,6 g protein, 25 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (102,5 g) vintersquash?
½ portion (102,5 g) vintersquash innehåller 38 kcal, med 0,9 g protein, 6,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (615 g) vintersquash?
3 portioner (615 g) vintersquash innehåller 228 kcal, med 5,5 g protein, 37 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (820 g) vintersquash?
4 portioner (820 g) vintersquash innehåller 303 kcal, med 7,3 g protein, 50 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g vintersquash?
50 g vintersquash innehåller 19 kcal, med 0,4 g protein, 3 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g vintersquash?
150 g vintersquash innehåller 56 kcal, med 1,3 g protein, 9,1 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170490 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
