Ha koll på vad du har på tallriken

Pumpablad

Kalorier och näringsvärden

kokta, avrunna

21
kalorierkcal per 100 g
Protein2,7 g
Kolh.0,7 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 21 kcal —
  • Protein 2,7 g 5%
  • Kolhydrater 0,7 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 2,7 g 10%
  • Sockerarter 0,7 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 80 µg 9%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,96 mg 6%
  • Vitamin K 108 µg 90%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
  • Niacin (B3) 0,85 mg 5%
  • Pantotensyra (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folat (B9) 25 µg 6%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 21 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 43 mg 3%
  • Järn 3,2 mg 18%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 79 mg 6%
  • Kalium 438 mg 9%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koppar 0,13 mg 15%
  • Mangan 0,36 mg 15%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g212,7 g0,7 g0,2 g
50 g50 g111,4 g0,3 g0,1 g
150 g150 g324,1 g1 g0,3 g
200 g200 g425,4 g1,4 g0,4 g
250 g250 g536,8 g1,7 g0,6 g

Frågor om Pumpablad

Hur många kalorier innehåller 100 g Pumpablad?

100 g Pumpablad innehåller 21 kcal, med 2,7 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pumpablad?

50 g Pumpablad innehåller 11 kcal, med 1,4 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pumpablad?

150 g Pumpablad innehåller 32 kcal, med 4,1 g protein, 1 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pumpablad?

200 g Pumpablad innehåller 42 kcal, med 5,4 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pumpablad?

250 g Pumpablad innehåller 53 kcal, med 6,8 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2191 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat