Ha koll på vad du har på tallriken
Pumpablad
Kalorier och näringsvärden
tillagade, kokta, avrunna, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 21 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Kolhydrater 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 2,7 g 10%
- Sockerarter 0,7 g —
- Natrium 244 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 80 µg 9%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 43 mg 3%
- Järn 3,2 mg 18%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalium 438 mg 9%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 portion | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ portion | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Pumpablommorkokta, avrunna, med salt15 kcal / 100 g
- Pumpatillagad, kokt, avrunnen, med salt18 kcal / 100 g
- Kokt pumpakokt, kokt, avrunnen, utan salt20 kcal / 100 g
- Pumpablommakokt, avrunnen, utan olja, saltad16 kcal / 100 g
- Sötpotatisbladkokta, ångkokta, med salt35 kcal / 100 g
- Amaranthbladkokta, kokta, avrunna, med salt21 kcal / 100 g
- Tarobladkokta, ångade, med salt24 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, med salt27 kcal / 100 g
- Rovblastkokta, avrunna, med salt20 kcal / 100 g
- Moringabladkokta, avrunna, med salt60 kcal / 100 g
Frågor om Pumpablad
Hur många kalorier innehåller 100 g Pumpablad?
100 g Pumpablad innehåller 21 kcal, med 2,7 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (71 g) Pumpablad?
1 portion (71 g) Pumpablad innehåller 15 kcal, med 1,9 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (142 g) Pumpablad?
2 portioner (142 g) Pumpablad innehåller 30 kcal, med 3,9 g protein, 1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (35,5 g) Pumpablad?
½ portion (35,5 g) Pumpablad innehåller 7 kcal, med 1 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (213 g) Pumpablad?
3 portioner (213 g) Pumpablad innehåller 45 kcal, med 5,8 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (284 g) Pumpablad?
4 portioner (284 g) Pumpablad innehåller 60 kcal, med 7,7 g protein, 2 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Pumpablad?
50 g Pumpablad innehåller 11 kcal, med 1,4 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Pumpablad?
150 g Pumpablad innehåller 32 kcal, med 4,1 g protein, 1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170120 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
