Ha koll på vad du har på tallriken

Piggvar

Kalorier och näringsvärden

odlad, rå

109
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Fett3,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 109 kcal —
  • Protein 18 g 37%
  • Fett 3,9 g 5%
  • Mättat fett 0,6 g 3%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 77,9 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 9,6 µg 1%
  • Vitamin D 0,71 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 3,5 mg 22%
  • Pantotensyra (B5) 0,42 mg 8%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Vitamin B12 1,3 µg 52%

Mineraler

  • Kalcium 10,2 mg 1%
  • Järn 0,16 mg 1%
  • Magnesium 24,9 mg 6%
  • Fosfor 134 mg 11%
  • Kalium 306 mg 7%
  • Zink 0,65 mg 6%
  • Selen 17,7 µg 32%
  • Jod 24,2 µg 16%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10918 g–3,9 g
50 g50 g559,2 g–2 g
150 g150 g16428 g–5,9 g
200 g200 g21837 g–7,9 g
250 g250 g27346 g–9,9 g

Frågor om Piggvar

Hur många kalorier innehåller 100 g Piggvar?

100 g Piggvar innehåller 109 kcal, med 18 g protein, – kolhydrater och 3,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Piggvar?

50 g Piggvar innehåller 55 kcal, med 9,2 g protein, – kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Piggvar?

150 g Piggvar innehåller 164 kcal, med 28 g protein, – kolhydrater och 5,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Piggvar?

200 g Piggvar innehåller 218 kcal, med 37 g protein, – kolhydrater och 7,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Piggvar?

250 g Piggvar innehåller 273 kcal, med 46 g protein, – kolhydrater och 9,9 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26201 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat