Ha koll på vad du har på tallriken

Mjuk tofu

Kalorier och näringsvärden

vitasoy usa organic nasoya

70
kalorierkcal per 100 g
Protein8,8 g
Kolh.0,1 g
Fett3,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 70 kcal —
  • Protein 8,8 g 18%
  • Kolhydrater 0,1 g 0%
  • Fett 3,5 g 4%
  • Mättat fett 0,5 g 3%
  • Fiber 0,6 g 2%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Mineraler

  • Kalcium 130 mg 10%
  • Järn 1,1 mg 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g708,8 g0,1 g3,5 g
1 portion79 g556,9 g0,1 g2,8 g
2 portioner158 g11114 g0,2 g5,5 g
½ portion39,5 g283,5 g0,1 g1,4 g
3 portioner237 g16621 g0,3 g8,3 g
4 portioner316 g22128 g0,4 g11 g
50 g50 g354,4 g0,1 g1,8 g
150 g150 g10513 g0,2 g5,3 g
200 g200 g14018 g0,3 g7 g
250 g250 g17522 g0,4 g8,8 g

Frågor om Mjuk tofu

Hur använder du mjuk tofu i matlagning?

Mixa den till en slät bas för soppor, dippar och såser, eller rör försiktigt ned den i en gryta mot slutet så att den inte faller sönder. Den passar också i smoothies och krämiga desserter.

Kan du steka mjuk tofu?

Ja, men den går lätt sönder. Låt den rinna av, skär den i stora bitar och stek varsamt i en väl uppvärmd, lätt oljad panna i några minuter per sida; vänd bara en gång.

Behöver mjuk tofu pressas före tillagning?

Nej, pressning kan få den att spricka och bli smulig. Låt den i stället rinna av på hushållspapper om du vill få bort lite vätska före stekning.

Hur förvarar du öppnad mjuk tofu?

Häll över resterna i en ren, tättslutande behållare och täck med kallt vatten. Förvara i kylskåp, byt vatten dagligen och använd inom två till tre dagar.

Vilka rätter passar mjuk tofu i?

Den mjuka konsistensen passar i koreansk sundubu-jjigae, en het tofugryta, och i misosoppa. Lägg i bitarna nära slutet av tillagningen och rör försiktigt.

Kan mjuk tofu ersätta ägg i bakning?

Den kan ge fukt och stadga i täta kakor, brownies och muffins, men gör inte bakverket luftigt som ägg. Mixa tofun slät och ersätt ett ägg med ungefär 60 g.

Vad är skillnaden mellan mjuk tofu och silken tofu?

Silken tofu är särskilt slät och skör, medan mjuk tofu ofta har en något fastare, mer sammanhållen yta. Namnen används ibland överlappande, så känn på konsistensen om du behöver en tofu som håller formen.

Kan du äta mjuk tofu kall direkt ur förpackningen?

Ja, om förpackningen är hel och tofun har förvarats enligt anvisningarna. Den passar kall i sallader eller med soja och salladslök; tofu innehåller soja, som vissa personer är allergiska mot.

Källa: USDA FoodData Central 173783 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat