Ha koll på vad du har på tallriken
Chili med bönor
Kalorier och näringsvärden
konserverad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 103 kcal —
- Protein 6,1 g 12%
- Kolhydrater 9,9 g 4%
- Fett 3,8 g 5%
- Mättat fett 1,1 g 6%
- Fiber 3,3 g 12%
- Sockerarter 1,7 g —
- Natrium 423 mg 18%
- Kolesterol 17 mg 6%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 1,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,2 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 47 mg 4%
- Järn 3,4 mg 19%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfor 154 mg 12%
- Kalium 365 mg 8%
- Zink 2 mg 18%
- Koppar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6,1 g | 9,9 g | 3,8 g |
| 1 portion | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9,6 g |
| 2 portioner | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ portion | 128 g | 132 | 7,8 g | 13 g | 4,8 g |
| 3 portioner | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 portioner | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,1 g | 5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9,2 g | 15 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9,4 g |
Liknande livsmedel
- Chili con carne med bönorkonserverad rätt107 kcal / 100 g
- Chilibönorkonserverad106 kcal / 100 g
- Bönor i chilisåskonserverade62 kcal / 100 g
- Chili utan bönorhuvudrätt på burk118 kcal / 100 g
- Bakade bönorkonserverade, med nötkött121 kcal / 100 g
- Cannellinibönorkonserverad113 kcal / 100 g
- Barbecue chilibönorranch-stil, kokta97 kcal / 100 g
- Refried beanspå burk90 kcal / 100 g
- Shelliebönorkonserverade, fasta beståndsdelar och vätskor30 kcal / 100 g
- Gröna bönorpå burk28 kcal / 100 g
Frågor om Chili med bönor
Hur gör du chili med bönor tjockare?
Låt grytan sjuda utan lock så att vätskan kokar bort. Mosa några av bönorna mot kastrullens kant och rör ner dem; stärkelsen gör chilin fylligare utan redning.
Hur länge ska chili med bönor sjuda?
När lök och kryddor frästs och tomat och bönor blandats i räcker ofta 20–30 minuter på låg värme för att smakerna ska gå ihop. Rör om då och då så att det inte fastnar i botten.
Vad passar att servera till chili med bönor?
Servera med ris, bröd eller bakad potatis. Hackad lök, lime, koriander och en klick yoghurt eller gräddfil ger fräschör och svalka till den kryddiga grytan.
Hur förvarar du rester av chili med bönor?
Kyl ner resterna snabbt och ställ dem i en tätslutande burk i kylskåpet; ät dem inom några dagar. Värm bara den mängd du ska äta och låt den bli rykande het.
Går det att frysa chili med bönor?
Ja. Låt chilin svalna, frys in den i portionsförpackningar och tina i kylskåp eller direkt i en kastrull på låg värme. Rör om under uppvärmningen så att den blir jämnt varm.
Vad är skillnaden mellan chili med bönor och chili con carne med bönor?
Chili con carne med bönor innehåller kött, medan chili med bönor ofta är en vegetarisk gryta. I jämförelse har chili con carne med bönor 5,8 g protein per 100 g och chili med bönor 6,1 g.
Källa: USDA FoodData Central 175207 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
