Ha koll på vad du har på tallriken
Chili con carne med bönor
Kalorier och näringsvärden
konserverad rätt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 107 kcal —
- Protein 5,8 g 12%
- Kolhydrater 9,8 g 4%
- Fett 3,5 g 4%
- Mättat fett 1,3 g 6%
- Fiber 3,3 g 12%
- Sockerarter 1,9 g —
- Natrium 449 mg 20%
- Kolesterol 9 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 4,6 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,78 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0,28 µg 12%
- Kolin 22,5 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 33 mg 3%
- Järn 1,3 mg 7%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 87 mg 7%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0,89 mg 8%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 5,8 g | 9,8 g | 3,5 g |
| 1 portion | 242 g | 259 | 14 g | 24 g | 8,4 g |
| 2 portioner | 484 g | 518 | 28 g | 47 g | 17 g |
| ½ portion | 121 g | 129 | 7 g | 12 g | 4,2 g |
| 3 portioner | 726 g | 777 | 42 g | 71 g | 25 g |
| 4 portioner | 968 g | 1036 | 56 g | 95 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 2,9 g | 4,9 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 8,7 g | 15 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 12 g | 20 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 15 g | 25 g | 8,7 g |
Liknande livsmedel
- Chili med bönormikrovågssäkra skålar100 kcal / 100 g
- Chili utan bönorhuvudrätt på burk118 kcal / 100 g
- Chilibönorkonserverad106 kcal / 100 g
- Bönor i chilisåskonserverade62 kcal / 100 g
- Bakade bönorkonserverade, med nötkött121 kcal / 100 g
- Chilli con carnefärdiglagad, uppvärmd96 kcal / 100 g
- Chilli con carne med risfärdiglagad, uppvärmd116 kcal / 100 g
Frågor om Chili con carne med bönor
Hur värmer du chili con carne utan att den bränner fast?
Värm den i en kastrull på medelvärme och rör om ofta; tillsätt en skvätt vatten om den är tjock. En portion brukar bli genomvarm på ungefär 5–8 minuter.
Kan du frysa chili con carne med bönor?
Ja. Låt den svalna snabbt, frys in i portionsburkar och tina i kylskåp; värm sedan tills den är rykande het och rör om så att värmen fördelas.
Vad serverar du till chili con carne?
Ris, bröd eller bakad potatis passar bra. Toppa gärna med en klick gräddfil eller yoghurt och lite hackad koriander; en sallad med lime ger frisk kontrast.
Hur länge håller chili con carne i kylen?
Förvara den i en väl tillsluten burk och ställ in den i kylen så snart den svalnat. Ät den inom 3–4 dagar och värm bara den mängd du ska äta.
Vad är skillnaden mellan chili con carne med bönor och chili med bönor?
Chili con carne innehåller kött, medan chili med bönor ofta syftar på en rätt utan kött. I de angivna näringsvärdena ger chili con carne med bönor 5,8 g protein per 100 g, jämfört med 6,12 g i chili med bönor.
Är chili con carne med bönor stark?
Inte nödvändigtvis: hettan kommer främst från chili och mängden varierar mellan recept. För en mildare gryta kan du välja bort färsk chili och servera stark sås vid sidan av.
Hur mycket chili con carne räknas som en portion?
En vanlig portion är ungefär 240 g, men servera gärna med ris eller bröd om grytan är hela måltiden. En sådan mängd ger 259 kcal.
Kan du göra chili con carne med bönor i förväg?
Ja, den går bra att laga dagen före; smakerna hinner blandas och den är lätt att värma. Förvara den kyld och värm upp den ordentligt före servering.
Källa: USDA FoodData Central 172097 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
