Ha koll på vad du har på tallriken
Burrito med bönor och ost
Kalorier och näringsvärden
fryst
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 221 kcal —
- Protein 7,1 g 14%
- Kolhydrater 31 g 11%
- Fett 6,3 g 8%
- Mättat fett 1,3 g 7%
- Fiber 3,4 g 12%
- Sockerarter 3,2 g —
- Natrium 351 mg 15%
- Kolesterol 2 mg 1%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Vitamin K 7,6 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 2,5 mg 16%
- Pantotensyra (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 105 µg 26%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
- Kolin 22,3 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 52 mg 4%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 117 mg 9%
- Kalium 210 mg 4%
- Zink 0,71 mg 6%
- Koppar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 12,7 µg 23%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7,1 g | 31 g | 6,3 g |
| 1 portion | 129 g | 285 | 9,1 g | 40 g | 8,1 g |
| 2 portioner | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½ portion | 64,5 g | 143 | 4,6 g | 20 g | 4,1 g |
| 3 portioner | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4 portioner | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3,5 g | 15 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Burrito med bönor och ost
Hur värmer du en burrito med bönor och ost så att den blir varm utanpå och osten smälter?
Värm den i en torr stekpanna på medelvärme i ungefär 3–4 minuter per sida och vänd försiktigt. Lägg på lock den sista minuten så smälter osten lättare.
Kan du värma en burrito med bönor och ost i mikrovågsugn?
Ja. Slå in den löst i en lätt fuktad hushållspappersbit och värm ungefär 1–2 minuter; låt den stå en minut så värmen hinner fördelas.
Vad passar att servera till en burrito med bönor och ost?
Salsa, guacamole och en klick gräddfil passar bra, liksom strimlad sallad eller en syrlig kålsallad. Lime pressad över fyllningen piggar upp de krämiga bönorna och osten.
Hur förvarar du en burrito med bönor och ost som blivit över?
Låt den svalna snabbt, lägg den i en tättslutande behållare och förvara den i kylskåp i högst 3–4 dagar. Värm tills fyllningen är rykande het; frys in den om du vill spara den längre.
Kan du frysa en burrito med bönor och ost?
Ja. Slå in den tätt när den svalnat och frys; tina helst över natten i kylskåp och värm sedan i stekpanna eller ugn tills fyllningen är genomvarm. Tortillan kan bli mjukare efter upptining.
Vad kan du byta ut osten mot i en burrito med bönor och ost?
För en mjölkfri variant kan du utelämna osten eller använda ett växtbaserat ostalternativ som smälter. Avokado eller en sked mosade bönor ger i stället krämighet.
Vad är skillnaden mellan en burrito med bönor och ost och en bönburrito?
En bönburrito har bönor som huvudfyllning och behöver inte innehålla ost; burriton med bönor och ost har ost som en tydlig del av fyllningen. En portion på 100 g av den senare ger 7,1 g protein, jämfört med 6,48 g i bönburrito.
Hur skiljer sig en burrito med bönor och ost från en burrito med nötkött och bönor?
Burriton med nötkött och bönor innehåller mer fett och mindre kolhydrater per 100 g: 9,61 g fett och 26,6 g kolhydrater, jämfört med 6,3 g respektive 31 g i burriton med bönor och ost. Den har också mer natrium: 587 mg mot 351 mg.
Källa: USDA FoodData Central 173336 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
