Ha koll på vad du har på tallriken

linser

Kalorier och näringsvärden

kokt i vatten, genomsnitt

125
kalorierkcal per 100 g
Protein10 g
Kolh.16 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 125 kcal —
  • Protein 10 g 20%
  • Kolhydrater 16 g 6%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 8,5 g 30%
  • Sockerarter 0,2 g —
  • Natrium 5,8 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1,4 µg 0%
  • Vitamin K 2,6 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,52 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 39,3 mg 3%
  • Järn 2,5 mg 14%
  • Magnesium 33,9 mg 8%
  • Fosfor 159 mg 13%
  • Kalium 215 mg 5%
  • Zink 1,3 mg 11%
  • Koppar 0,25 mg 28%
  • Mangan 0,43 mg 19%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g12510 g16 g0,6 g
50 g50 g635,1 g8,1 g0,3 g
150 g150 g18815 g24 g0,9 g
200 g200 g25020 g32 g1,1 g
250 g250 g31325 g41 g1,4 g

Frågor om linser

Hur många kalorier innehåller 100 g linser?

100 g linser innehåller 125 kcal, med 10 g protein, 16 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g linser?

50 g linser innehåller 63 kcal, med 5,1 g protein, 8,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g linser?

150 g linser innehåller 188 kcal, med 15 g protein, 24 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g linser?

200 g linser innehåller 250 kcal, med 20 g protein, 32 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g linser?

250 g linser innehåller 313 kcal, med 25 g protein, 41 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20360 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat