Ha koll på vad du har på tallriken

Ligusterlök

Kalorier och näringsvärden

welsh, rå

34
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.4,1 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 34 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kolhydrater 4,1 g 1%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,4 g 9%
  • Sockerarter 2,2 g —
  • Natrium 17 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 27 mg 30%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,51 mg 3%
  • Vitamin K 193 µg 161%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 5,3 mg 1%

Mineraler

  • Kalcium 18 mg 1%
  • Järn 1,2 mg 7%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 212 mg 5%
  • Zink 0,52 mg 5%
  • Koppar 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g341,9 g4,1 g0,4 g
50 g50 g171 g2,1 g0,2 g
150 g150 g512,9 g6,2 g0,6 g
200 g200 g683,8 g8,2 g0,8 g
250 g250 g854,8 g10 g1 g

Frågor om Ligusterlök

Hur många kalorier innehåller 100 g Ligusterlök?

100 g Ligusterlök innehåller 34 kcal, med 1,9 g protein, 4,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Ligusterlök?

50 g Ligusterlök innehåller 17 kcal, med 1 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Ligusterlök?

150 g Ligusterlök innehåller 51 kcal, med 2,9 g protein, 6,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Ligusterlök?

200 g Ligusterlök innehåller 68 kcal, med 3,8 g protein, 8,2 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Ligusterlök?

250 g Ligusterlök innehåller 85 kcal, med 4,8 g protein, 10 g kolhydrater och 1 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 170007 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat