Ha koll på vad du har på tallriken

Fryst spenat

Kalorier och näringsvärden

kokt i osaltat vatten

21
kalorierkcal per 100 g
Protein3,1 g
Kolh.0,5 g
Fett0,8 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 21 kcal —
  • Protein 3,1 g 6%
  • Kolhydrater 0,5 g 0%
  • Fett 0,8 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 16 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1101 µg 122%
  • Vitamin C 6 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 840 µg 700%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Biotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 52 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 150 mg 12%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 31 mg 7%
  • Fosfor 48 mg 4%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g213,1 g0,5 g0,8 g
50 g50 g111,6 g0,3 g0,4 g
150 g150 g324,7 g0,8 g1,2 g
200 g200 g426,2 g1 g1,6 g
250 g250 g537,8 g1,3 g2 g

Frågor om Fryst spenat

Hur många kalorier innehåller 100 g Fryst spenat?

100 g Fryst spenat innehåller 21 kcal, med 3,1 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Fryst spenat?

50 g Fryst spenat innehåller 11 kcal, med 1,6 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Fryst spenat?

150 g Fryst spenat innehåller 32 kcal, med 4,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Fryst spenat?

200 g Fryst spenat innehåller 42 kcal, med 6,2 g protein, 1 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Fryst spenat?

250 g Fryst spenat innehåller 53 kcal, med 7,8 g protein, 1,3 g kolhydrater och 2 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-458 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat