Ha koll på vad du har på tallriken
Fryst spenat
Kalorier och näringsvärden
fryst, hackad eller bladspenat, oförberedd (inkluderar livsmedel för USDAs livsmedelsdistributionsprogram)
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 29 kcal —
- Protein 3,6 g 7%
- Kolhydrater 1,3 g 0%
- Fett 0,6 g 1%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,9 g 10%
- Sockerarter 0,7 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 586 µg 65%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 372 µg 310%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 145 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 22,1 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 129 mg 10%
- Järn 1,9 mg 11%
- Magnesium 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 0,56 mg 5%
- Koppar 0,14 mg 16%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 6 µg 11%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 portion | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 portioner | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ portion | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 portioner | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Liknande livsmedel
- Hackad spenatfryst, otillagad20 kcal / 100 g
- Spenatbladfrysta15 kcal / 100 g
- Helbladig spenatdjupfryst16 kcal / 100 g
- Fryst kokt spenat24 kcal / 100 g
- Spenatrå23 kcal / 100 g
- Fryst spenatprodukt20 kcal / 100 g
- Konserverad spenatvanlig förpackning, avrunna fasta beståndsdelar23 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Blandade grönsakerfrysta, otillagade72 kcal / 100 g
- Gräddstuvad spenatfryst, kokt44 kcal / 100 g
Frågor om Fryst spenat
Hur många kalorier innehåller 100 g Fryst spenat?
100 g Fryst spenat innehåller 29 kcal, med 3,6 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (156 g) Fryst spenat?
1 portion (156 g) Fryst spenat innehåller 45 kcal, med 5,7 g protein, 2 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (312 g) Fryst spenat?
2 portioner (312 g) Fryst spenat innehåller 90 kcal, med 11 g protein, 4,1 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (78 g) Fryst spenat?
½ portion (78 g) Fryst spenat innehåller 23 kcal, med 2,8 g protein, 1 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (468 g) Fryst spenat?
3 portioner (468 g) Fryst spenat innehåller 136 kcal, med 17 g protein, 6,1 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (624 g) Fryst spenat?
4 portioner (624 g) Fryst spenat innehåller 181 kcal, med 23 g protein, 8,2 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Fryst spenat?
50 g Fryst spenat innehåller 15 kcal, med 1,8 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Fryst spenat?
150 g Fryst spenat innehåller 44 kcal, med 5,4 g protein, 2 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169287 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
