Ha koll på vad du har på tallriken
Fryst spenat
Kalorier och näringsvärden
fryst, hackad eller bladspenat, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 34 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Kolhydrater 1,1 g 0%
- Fett 0,9 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 3,7 g 13%
- Sockerarter 0,5 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 24,8 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 153 mg 12%
- Järn 2 mg 11%
- Magnesium 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalium 302 mg 6%
- Zink 0,49 mg 4%
- Koppar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 portion | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 portioner | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ portion | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 portioner | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Liknande livsmedel
- Fryst kokt spenat24 kcal / 100 g
- Hackad spenatfryst, otillagad20 kcal / 100 g
- Spenatrå23 kcal / 100 g
- Helbladig spenatdjupfryst16 kcal / 100 g
- Spenatbladfrysta15 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Gräddstuvad spenatfryst, kokt44 kcal / 100 g
- Konserverad spenatvanlig förpackning, avrunna fasta beståndsdelar23 kcal / 100 g
Frågor om Fryst spenat
Hur många kalorier innehåller 100 g Fryst spenat?
100 g Fryst spenat innehåller 34 kcal, med 4 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (95 g) Fryst spenat?
1 portion (95 g) Fryst spenat innehåller 32 kcal, med 3,8 g protein, 1 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (190 g) Fryst spenat?
2 portioner (190 g) Fryst spenat innehåller 65 kcal, med 7,6 g protein, 2,1 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (47,5 g) Fryst spenat?
½ portion (47,5 g) Fryst spenat innehåller 16 kcal, med 1,9 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (285 g) Fryst spenat?
3 portioner (285 g) Fryst spenat innehåller 97 kcal, med 11 g protein, 3,1 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (380 g) Fryst spenat?
4 portioner (380 g) Fryst spenat innehåller 129 kcal, med 15 g protein, 4,2 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Fryst spenat?
50 g Fryst spenat innehåller 17 kcal, med 2 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Fryst spenat?
150 g Fryst spenat innehåller 51 kcal, med 6 g protein, 1,7 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169288 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
