Ha koll på vad du har på tallriken
Mogen spenat
Kalorier och näringsvärden
mogen, kokt i osaltat vatten
19
kalorierkcal per 100 g
Protein2,2 g
Kolh.0,8 g
Fett0,8 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 19 kcal —
- Protein 2,2 g 4%
- Kolhydrater 0,8 g 0%
- Fett 0,8 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Sockerarter 0,8 g —
- Natrium 120 mg 5%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 640 µg 71%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 575 µg 479%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 160 mg 12%
- Järn 1,6 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,01 mg 1%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Liknande livsmedel
- Babyspenatrå14 kcal / 100 g
- Fryst spenatkokt i osaltat vatten21 kcal / 100 g
- Spenatfärsk, kokt i destillerat vatten utan salt, avrunnen41 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Fryst kokt spenat24 kcal / 100 g
- Amaranthbladkokta i osaltat vatten16 kcal / 100 g
- Moröttergammal, kokt i osaltat vatten29 kcal / 100 g
Frågor om Mogen spenat
Hur många kalorier innehåller 100 g Mogen spenat?
100 g Mogen spenat innehåller 19 kcal, med 2,2 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Mogen spenat?
50 g Mogen spenat innehåller 10 kcal, med 1,1 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Mogen spenat?
150 g Mogen spenat innehåller 29 kcal, med 3,3 g protein, 1,2 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Mogen spenat?
200 g Mogen spenat innehåller 38 kcal, med 4,4 g protein, 1,6 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Mogen spenat?
250 g Mogen spenat innehåller 48 kcal, med 5,5 g protein, 2 g kolhydrater och 2 g fett.
Källa: CoFID (UK) 13-573 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
