Ha koll på vad du har på tallriken

Mogen spenat

Kalorier och näringsvärden

mogen, rå

25
kalorierkcal per 100 g
Protein2,8 g
Kolh.1,6 g
Fett0,8 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 25 kcal —
  • Protein 2,8 g 6%
  • Kolhydrater 1,6 g 1%
  • Fett 0,8 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Sockerarter 1,5 g —
  • Natrium 140 mg 6%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 589 µg 65%
  • Vitamin C 26 mg 29%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 394 µg 328%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 114 µg 28%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 170 mg 13%
  • Järn 2,1 mg 12%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalium 500 mg 11%
  • Zink 0,7 mg 6%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,6 mg 26%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Frågor om Mogen spenat

Hur många kalorier innehåller 100 g Mogen spenat?

100 g Mogen spenat innehåller 25 kcal, med 2,8 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Mogen spenat?

50 g Mogen spenat innehåller 13 kcal, med 1,4 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Mogen spenat?

150 g Mogen spenat innehåller 38 kcal, med 4,2 g protein, 2,4 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Mogen spenat?

200 g Mogen spenat innehåller 50 kcal, med 5,6 g protein, 3,2 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Mogen spenat?

250 g Mogen spenat innehåller 63 kcal, med 7 g protein, 4 g kolhydrater och 2 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-572 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat