Ha koll på vad du har på tallriken

Edamame

Kalorier och näringsvärden

fryst, oförberedd

109
kalorierkcal per 100 g
Protein11 g
Kolh.2,8 g
Fett4,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 109 kcal —
  • Protein 11 g 22%
  • Kolhydrater 2,8 g 1%
  • Fett 4,7 g 6%
  • Fiber 4,8 g 17%
  • Sockerarter 2,5 g —
  • Natrium 6 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 9,7 mg 11%
  • Vitamin E 0,72 mg 5%
  • Vitamin K 31,4 µg 26%
  • Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,93 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamin B6 0,14 mg 8%
  • Folat (B9) 303 µg 76%
  • Kolin 56 mg 10%

Mineraler

  • Kalcium 60 mg 5%
  • Järn 2,1 mg 12%
  • Magnesium 61 mg 15%
  • Fosfor 161 mg 13%
  • Kalium 482 mg 10%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Koppar 0,32 mg 36%
  • Mangan 1 mg 44%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10911 g2,8 g4,7 g
1 portion118 g12913 g3,3 g5,6 g
2 portioner236 g25727 g6,6 g11 g
½ portion59 g646,6 g1,7 g2,8 g
3 portioner354 g38640 g9,9 g17 g
4 portioner472 g51453 g13 g22 g
50 g50 g555,6 g1,4 g2,4 g
150 g150 g16417 g4,2 g7,1 g
200 g200 g21822 g5,6 g9,5 g
250 g250 g27328 g7 g12 g

Frågor om Edamame

Hur många kalorier innehåller 100 g Edamame?

100 g Edamame innehåller 109 kcal, med 11 g protein, 2,8 g kolhydrater och 4,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (118 g) Edamame?

1 portion (118 g) Edamame innehåller 129 kcal, med 13 g protein, 3,3 g kolhydrater och 5,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (236 g) Edamame?

2 portioner (236 g) Edamame innehåller 257 kcal, med 27 g protein, 6,6 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (59 g) Edamame?

½ portion (59 g) Edamame innehåller 64 kcal, med 6,6 g protein, 1,7 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (354 g) Edamame?

3 portioner (354 g) Edamame innehåller 386 kcal, med 40 g protein, 9,9 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (472 g) Edamame?

4 portioner (472 g) Edamame innehåller 514 kcal, med 53 g protein, 13 g kolhydrater och 22 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Edamame?

50 g Edamame innehåller 55 kcal, med 5,6 g protein, 1,4 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Edamame?

150 g Edamame innehåller 164 kcal, med 17 g protein, 4,2 g kolhydrater och 7,1 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168410 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat