Ha koll på vad du har på tallriken
Blandad ål
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 184 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 2,4 g 12%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Kolesterol 126 mg 42%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1043 µg 116%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 23,3 µg 117%
- Vitamin E 4 mg 27%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 3 µg 125%
- Kolin 65 mg 12%
Mineraler
- Kalcium 20 mg 2%
- Järn 0,5 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 216 mg 17%
- Kalium 272 mg 6%
- Zink 1,6 mg 15%
- Koppar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 6,5 µg 12%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 1 portion | 85 g | 156 | 16 g | 0 g | 9,9 g |
| 2 portioner | 170 g | 313 | 31 g | 0 g | 20 g |
| ½ portion | 42,5 g | 78 | 7,8 g | 0 g | 5 g |
| 3 portioner | 255 g | 469 | 47 g | 0 g | 30 g |
| 4 portioner | 340 g | 626 | 63 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 9,2 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 28 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 37 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 46 g | 0 g | 29 g |
Liknande livsmedel
- Europeisk ålrå218 kcal / 100 g
- Blandade pilgrimsmusslorrå69 kcal / 100 g
- Räkor av blandade arterrå71 kcal / 100 g
- Havsålrå237 kcal / 100 g
- Ål rårå310 kcal / 100 g
- Stor honål från sötvattenrå247 kcal / 100 g
- Glasålrå212 kcal / 100 g
- Flodålrå261 kcal / 100 g
- Aborre blandade arterrå91 kcal / 100 g
- Hajblandade arter, rå130 kcal / 100 g
Frågor om Blandad ål
Hur många kalorier innehåller 100 g Blandad ål?
100 g Blandad ål innehåller 184 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Blandad ål?
1 portion (85 g) Blandad ål innehåller 156 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 9,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Blandad ål?
2 portioner (170 g) Blandad ål innehåller 313 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Blandad ål?
½ portion (42,5 g) Blandad ål innehåller 78 kcal, med 7,8 g protein, 0 g kolhydrater och 5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Blandad ål?
3 portioner (255 g) Blandad ål innehåller 469 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 30 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Blandad ål?
4 portioner (340 g) Blandad ål innehåller 626 kcal, med 63 g protein, 0 g kolhydrater och 40 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blandad ål?
50 g Blandad ål innehåller 92 kcal, med 9,2 g protein, 0 g kolhydrater och 5,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blandad ål?
150 g Blandad ål innehåller 276 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174193 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
