Ha koll på vad du har på tallriken
Bladspetsar av nieböna
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 29 kcal —
- Protein 4,1 g 8%
- Kolhydrater 4,8 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 36 mg 40%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,35 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotensyra (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 101 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 63 mg 5%
- Järn 1,9 mg 11%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 9 mg 1%
- Kalium 455 mg 10%
- Zink 0,29 mg 3%
- Koppar 0,19 mg 21%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 4,1 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 portion | 36 g | 10 | 1,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 2 portioner | 72 g | 21 | 3 g | 3,5 g | 0,2 g |
| ½ portion | 18 g | 5 | 0,7 g | 0,9 g | 0 g |
| 3 portioner | 108 g | 31 | 4,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 4 portioner | 144 g | 42 | 5,9 g | 6,9 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 6,2 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 8,2 g | 9,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 10 g | 12 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, utan salt34 kcal / 100 g
- Vingbönbladrå74 kcal / 100 g
- Bittermelon bladspetsarråa30 kcal / 100 g
- Bladiga spår av bittermelonrå30 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Meterbönorråa43 kcal / 100 g
Frågor om Bladspetsar av nieböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Bladspetsar av nieböna?
100 g Bladspetsar av nieböna innehåller 29 kcal, med 4,1 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (36 g) Bladspetsar av nieböna?
1 portion (36 g) Bladspetsar av nieböna innehåller 10 kcal, med 1,5 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (72 g) Bladspetsar av nieböna?
2 portioner (72 g) Bladspetsar av nieböna innehåller 21 kcal, med 3 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (18 g) Bladspetsar av nieböna?
½ portion (18 g) Bladspetsar av nieböna innehåller 5 kcal, med 0,7 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (108 g) Bladspetsar av nieböna?
3 portioner (108 g) Bladspetsar av nieböna innehåller 31 kcal, med 4,4 g protein, 5,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (144 g) Bladspetsar av nieböna?
4 portioner (144 g) Bladspetsar av nieböna innehåller 42 kcal, med 5,9 g protein, 6,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Bladspetsar av nieböna?
50 g Bladspetsar av nieböna innehåller 15 kcal, med 2,1 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Bladspetsar av nieböna?
150 g Bladspetsar av nieböna innehåller 44 kcal, med 6,2 g protein, 7,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169224 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
