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अच्छा खाने के बारे में नोट्स

खाने, कसरत और अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए काम की बातें।

मैचा: फूड डायरी में शामिल करने से पहले क्या जानें

मैचा पिसी हुई ग्रीन टी है, इसलिए इसमें चाय की पत्तियां निकालने के बजाय आप उन्हें भी खाते हैं। इसे बनाने, ट्रैक करने और कैफीन, मिलाई गई चीज़ों व स्टोरेज को समझने का तरीका जानें।
क्या अंडे वाली डाइट सेहतमंद खाने का तरीका है?

अंडे वाली डाइट में आमतौर पर कई खानों का मुख्य हिस्सा अंडे होते हैं और दूसरे खाद्य पदार्थ सीमित कर दिए जाते हैं। यह गाइड बताती है कि अंडों से क्या मिलता है, सीमित डाइट में क्या छूट सकता है और उन्हें संतुलित खानपान में कैसे शामिल करें।
पेट की सिलवटों के लिए आप क्या कर सकते हैं

पेट की सिलवटें त्वचा और शरीर की चर्बी के मुड़ने का सामान्य नतीजा हैं, खासकर बैठने या झुकने पर। इस गाइड में बताया गया है कि इनमें क्या बदलाव ला सकता है, क्या नहीं, और वास्तविक आदतों को सहारा देने के लिए अपने खाने के रिकॉर्ड का इस्तेमाल कैसे करें।
पत्ता गोभी सूप डाइट में असल में क्या करना होता है

पत्ता गोभी सूप डाइट घर पर बने सब्ज़ियों के सूप पर आधारित, कम समय की बेहद सीमित खान-पान योजना है। इस गाइड में इसके आम नियम, खाने का रिकॉर्ड रखने पर इसका असर और यह बताया गया है कि विविध आहार के हिस्से के रूप में सूप ज़्यादा उपयोगी क्यों हो सकता है।
खाना पकाने, बेकिंग और ड्रिंक्स के लिए शहद के बेहतरीन विकल्प

शहद का सबसे अच्छा विकल्प इस बात पर निर्भर करता है कि आपको मिठास, नमी, चिपचिपापन या खास स्वाद में से किसकी ज़रूरत है। इस गाइड में मुख्य विकल्पों और खाने का हिसाब रखते समय उन्हें दर्ज करने का तरीका बताया गया है।
क्या मैग्नीशियम साइट्रेट पीने से वजन घटता है?

मैग्नीशियम साइट्रेट पाचन और शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे थोड़े समय के लिए वजन घटता हुआ दिख सकता है। यह लेख बताता है कि इस बदलाव का क्या मतलब है और चर्बी घटाने के लिए खान-पान का रिकॉर्ड रखते समय किन बातों पर ध्यान देना चाहिए।
सेब या केला: कौन-सा ज़्यादा सेहतमंद है?

सेब और केले में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और कई तरह के विटामिन व मिनरल होते हैं। जानिए इनमें क्या फर्क है, इसका आपके फूड लॉग के लिए क्या मतलब है और कब कौन-सा फल आपके लिए बेहतर हो सकता है।
हफ्तों में वजन घटाना: प्रगति पर नज़र रखने का व्यावहारिक तरीका

शरीर का वजन रोज़ बदल सकता है, इसलिए कई हफ्तों के दौरान बदलाव देखने पर प्रगति आमतौर पर ज़्यादा साफ़ नज़र आती है। यह गाइड बताती है कि किसी तय समय-सीमा के पीछे भागे बिना, व्यावहारिक बदलाव करने के लिए अपने मौजूदा फूड लॉग का इस्तेमाल कैसे करें।
महिलाओं के लिए धीरे-धीरे वज़न बढ़ाने के 8 व्यावहारिक तरीके

सेहतमंद तरीके से वज़न बढ़ाने का मतलब है, अपने शरीर की ज़रूरत के मुताबिक पर्याप्त खाना और साथ ही भोजन को संतुलित और स्वादिष्ट बनाए रखना। ये आठ तरीके बताते हैं कि सख्त नियमों पर निर्भर हुए बिना कैलोरी की मात्रा कैसे बढ़ाएँ, खाने की योजना कैसे बनाएँ और मांसपेशियों को मज़बूत करने वाली गतिविधियाँ कैसे शामिल करें।
कैसे पहचानें कि सूअर का मांस खराब हो गया है

गंध, रूप और बनावट में बदलाव से सूअर के मांस के खराब होने के संकेत मिल सकते हैं, लेकिन उसे कैसे रखा गया था, यह भी मायने रखता है। यह गाइड बताती है कि उसे लॉग करने, पकाने या खाने से पहले क्या जाँचें।
अलग-अलग तरह के दिनों के लिए सबसे अच्छे Lululemon जॉगर्स

सबसे अच्छे Lululemon जॉगर्स इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप उनमें कैसी गतिविधि करेंगे, आपको कैसा फिट पसंद है और फ़ैब्रिक कैसा महसूस होता है। इस गाइड में मुख्य विकल्पों और तुलना करने लायक बातों के बारे में बताया गया है।
Subway में सेहतमंद विकल्प कैसे चुनें

Subway का ऑर्डर आपकी चुनी हुई ब्रेड, फिलिंग, चीज़, सॉस और दूसरी चीज़ों के हिसाब से काफी बदल सकता है। यह गाइड बताती है कि किसी एक मेन्यू आइटम को परफेक्ट बताए बिना संतुलित मील कैसे बनाएं और उसे ट्रैक कैसे करें।
क्या चावल की खीर सेहतमंद है? एक व्यावहारिक गाइड

चावल की खीर हल्के मीठे दूध वाले पकवान से लेकर क्रीम और चीनी से बनी भरपूर मिठाई तक हो सकती है। यह गाइड बताती है कि अपने फूड लॉग में किन बातों पर ध्यान दें और अपनी ज़रूरत के मुताबिक कटोरी कैसे बनाएं।
क्या किशमिश ब्रान वज़न घटाने की योजना में शामिल हो सकता है?

किशमिश ब्रान अपने आप वज़न नहीं घटाता, लेकिन आपको इसे अपनी डाइट से हटाने की ज़रूरत नहीं है। इसे सही तरीके से ट्रैक करने, ज़्यादा पेट भरने वाला बनाने और यह तय करने का तरीका जानें कि यह आपकी दिनचर्या के अनुकूल है या नहीं।
क्या फाइबर सचमुच कार्ब्स को बेअसर कर देता है?

फाइबर भी एक तरह का कार्बोहाइड्रेट है, लेकिन शरीर इसे शुगर और स्टार्च से अलग तरीके से संभालता है। जानिए फूड लेबल, नेट कार्ब्स और आपके ट्रैक किए जाने वाले भोजन के लिए इसका क्या मतलब है।
स्वीट ऑयल: पोषण, फायदे और इसे कैसे ट्रैक करें

स्वीट ऑयल एक पुराना नाम है, जिसका इस्तेमाल अक्सर हल्के स्वाद वाले ऑलिव ऑयल के लिए किया जाता है, हालांकि लेबल और रेसिपी के अनुसार इसका मतलब बदल सकता है। यह गाइड इसके पोषण, संभावित फायदों, रसोई में इस्तेमाल और इसे सही ढंग से दर्ज करने का तरीका बताती है।
हिप थ्रस्ट सही और नियंत्रित तरीके से कैसे करें

हिप थ्रस्ट में कूल्हों के आसपास की मांसपेशियाँ प्रतिरोध के विरुद्ध कूल्हों को सीधा करके काम करती हैं। इस गाइड में बुनियादी तकनीक, आम गलतियाँ, फायदे और अलग-अलग अनुभव स्तरों के लिए बदलाव बताए गए हैं।
क्या केला खाने से वज़न बढ़ता है?

केला किसी खाने, स्नैक या रेसिपी का हिस्सा हो सकता है और इससे अपने आप वज़न नहीं बढ़ता। इस गाइड में जानें कि किन बातों का ज़्यादा महत्व है, पकने की अवस्था और मात्रा लॉगिंग को कैसे प्रभावित करती हैं और आम जोड़ियों से कुल मात्रा कैसे बदलती है।
क्या बेकन और अंडे सेहतमंद नाश्ता हो सकते हैं?

बेकन और अंडों में प्रोटीन होता है और इनसे पेट भरने वाला नाश्ता बन सकता है, लेकिन इस खाने में नमक और सैचुरेटेड फैट भी ज़्यादा हो सकता है। जानें कि फूड लॉग में क्या दर्ज करें और थाली को ज़्यादा संतुलित कैसे बनाएं।
नॉन-अल्कोहलिक बीयर के ब्रांड्स की कैलोरी की तुलना कैसे करें

नॉन-अल्कोहलिक बीयर में कैलोरी की मात्रा काफी अलग हो सकती है, भले ही उनका लुक और स्वाद मिलता-जुलता हो। यह गाइड बताती है कि कैलोरी की कुल मात्रा किन बातों से बदलती है और लेबल देखकर ब्रांड्स की तुलना कैसे करें।