بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱ g
کربوهیدرات۳٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۲۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۳٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۱۳ µg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۰٫۱۹ mg 1%
- منیزیم ۶٫۴ mg 2%
- فسفر ۱۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۲۰ mg 3%
- روی ۰٫۰۷ mg 1%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۱ g | ۳٫۲ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۵ g | ۱٫۶ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 31 | ۱٫۵ g | ۴٫۸ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۲ g | ۶٫۵ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 52 | ۲٫۵ g | ۸٫۱ g | – |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم سفید
در 100 g (۱۰۰ g) کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم سفید دارای 21 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم سفید دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم سفید دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم سفید دارای 42 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g کلم سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم سفید دارای 52 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20308 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
