بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Octopus salad, Puerto Rican style
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۰ kcal —
- پروتئین ۹٫۷ g 19%
- کربوهیدرات ۴٫۶ g 2%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۱۲۹ mg 6%
- کلسترول ۲۹ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۸ µg 4%
- ویتامین C ۸٫۹ mg 10%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۳ mg 22%
- ویتامین K ۶٫۱ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۹٫۷ µg 404%
- کولین ۴۳٫۴ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۰۷ mg 9%
- پتاسیم ۲۹۷ mg 6%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۹ mg 32%
- سلنیوم ۲۷٫۳ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 170 | ۹٫۷ g | ۴٫۶ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 306 | ۱۷ g | ۸٫۲ g | ۲۲ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 612 | ۳۵ g | ۱۶ g | ۴۳ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 153 | ۸٫۷ g | ۴٫۱ g | ۱۱ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 918 | ۵۲ g | ۲۵ g | ۶۵ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 1224 | ۷۰ g | ۳۳ g | ۸۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 85 | ۴٫۸ g | ۲٫۳ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 255 | ۱۵ g | ۶٫۸ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 340 | ۱۹ g | ۹٫۱ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 425 | ۲۴ g | ۱۱ g | ۳۰ g |
غذاهای مشابه
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Octopus salad, Puerto Rican style
در 100 g (۱۰۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style دارای 170 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style دارای 306 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style دارای 612 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style دارای 153 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style دارای 918 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۶۵ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) Octopus salad, Puerto Rican style دارای 1224 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۸۶ g چربی است.
در ۵۰ g Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Octopus salad, Puerto Rican style دارای 85 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g Octopus salad, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Octopus salad, Puerto Rican style دارای 255 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 27451060 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
