بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Rice with squid, Puerto Rican style
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۴ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲۹ g 10%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۵۵۹ mg 24%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵ µg 3%
- ویتامین C ۲۲٫۷ mg 25%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۱ mg 21%
- ویتامین K ۶٫۴ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۵۴ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۴۷ µg 20%
- کولین ۲۹٫۸ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۲۸ mg 10%
- پتاسیم ۱۹۸ mg 4%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۸۵ mg 94%
- سلنیوم ۲۲٫۹ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 264 | ۸٫۹ g | ۲۹ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۶۰ g | 422 | ۱۴ g | ۴۶ g | ۱۹ g |
| 2 وعده | ۳۲۰ g | 845 | ۲۸ g | ۹۱ g | ۳۸ g |
| ½ وعده | ۸۰ g | 211 | ۷٫۱ g | ۲۳ g | ۹٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۸۰ g | 1267 | ۴۳ g | ۱۳۷ g | ۵۷ g |
| 4 وعده | ۶۴۰ g | 1690 | ۵۷ g | ۱۸۳ g | ۷۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 132 | ۴٫۴ g | ۱۴ g | ۵٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 396 | ۱۳ g | ۴۳ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 528 | ۱۸ g | ۵۷ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 660 | ۲۲ g | ۷۱ g | ۳۰ g |
غذاهای مشابه
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Rice with squid, Puerto Rican style
در 100 g (۱۰۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style دارای 264 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style دارای 422 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style دارای 845 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ½ وعده (۸۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style دارای 211 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۸۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۸۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style دارای 1267 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱۳۷ g کربوهیدرات و ۵۷ g چربی است.
در 4 وعده (۶۴۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۴۰ g) Rice with squid, Puerto Rican style دارای 1690 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۱۸۳ g کربوهیدرات و ۷۶ g چربی است.
در ۵۰ g Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Rice with squid, Puerto Rican style دارای 132 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g Rice with squid, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Rice with squid, Puerto Rican style دارای 396 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 58155910 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
