اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۵٫۸ g 12%
- کربوهیدرات ۲۶ g 9%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰٫۷ g 3%
- قندها ۰٫۳ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۵٫۸ g | ۲۶ g | ۷٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۲٫۹ g | ۱۳ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۸٫۷ g | ۳۸ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۱۲ g | ۵۱ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۱۵ g | ۶۴ g | ۱۹ g |
پرسشها دربارهٔ ریزوتو
برای ریزوتو چه نوع برنجی مناسب است؟
برنج آربوریو یا کارنارولی بهخاطر نشاستهٔ بیشتر، ریزوتو را خامهای میکند و دانههایش شکلشان را نگه میدارند. برنج دانهبلند معمولی همان بافت را نمیدهد.
ریزوتو را چطور بپزم که خامهای شود؟
برنج را پس از تفتدادن کوتاه، با ملاقه آبِ مرغ یا سبزیجاتِ داغ بپزید و هر بار که مایع جذب شد، ملاقهٔ بعدی را اضافه کنید. معمولاً پس از ۱۸ تا ۲۰ دقیقه، دانهها نرماند اما کمی مغزدار میمانند.
آیا باید ریزوتو را مدام هم بزنم؟
نه؛ مرتب هم بزنید، اما لازم نیست بیوقفه این کار را انجام دهید. همزدن نشاسته را آزاد میکند و اضافهکردن تدریجی آبِ داغ کمک میکند بافت ریزوتو یکدست و لطیف شود.
برای ریزوتو میتوانم بهجای شراب سفید چه چیزی بریزم؟
شراب را حذف کنید و کمی آبِ مرغ یا سبزیجات با چند قطره آبلیمو اضافه کنید تا ریزوتو مزهای متعادل و کمی ترش داشته باشد. آبلیمو را کمکم بیفزایید تا برنج ترش نشود.
ریزوتو را با چه غذاهایی سرو کنم؟
ریزوتوی قارچ را با جعفری و پنیر پارمزان، و ریزوتوی زعفرانی را کنار گوشت یا سبزیجات کبابی سرو کنید. آبِ مرغ یا سبزیجاتِ داغ، پایهٔ خوبی برای هر دو است.
ریزوتو را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟
باقیمانده را پس از خنکشدن سریع، در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و حداکثر ظرف دو روز مصرف کنید. روی اجاق با کمی آب یا آبِ مرغ، مرتب هم بزنید تا کاملاً داغ و بخاردار شود.
ریزوتوی سبزیجات با ریزوتو چه فرقی دارد؟
ریزوتوی سبزیجات نوعی ریزوتو است که سبزیجات به آن اضافه میشود؛ مقدار روغن، پنیر و آبِ پخت هم با دستور فرق میکند. در هر دو، نشاستهٔ برنج با مایعِ افزودهشده بافتی خامهای میسازد.
منبع: NEVO (Netherlands) 5359 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر