بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ریزوتو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

آماده‌شده

196
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۸ g
کربوهیدرات۲۶ g
چربی۷٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۹۶ kcal —
  • پروتئین ۵٫۸ g 12%
  • کربوهیدرات ۲۶ g 9%
  • چربی ۷٫۶ g 10%
  • چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
  • فیبر ۰٫۷ g 3%
  • قندها ۰٫۳ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g196۵٫۸ g۲۶ g۷٫۶ g
۵۰ g۵۰ g98۲٫۹ g۱۳ g۳٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g294۸٫۷ g۳۸ g۱۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g392۱۲ g۵۱ g۱۵ g
۲۵۰ g۲۵۰ g490۱۵ g۶۴ g۱۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ ریزوتو

برای ریزوتو چه نوع برنجی مناسب است؟

برنج آربوریو یا کارنارولی به‌خاطر نشاستهٔ بیشتر، ریزوتو را خامه‌ای می‌کند و دانه‌هایش شکلشان را نگه می‌دارند. برنج دانه‌بلند معمولی همان بافت را نمی‌دهد.

ریزوتو را چطور بپزم که خامه‌ای شود؟

برنج را پس از تفت‌دادن کوتاه، با ملاقه آبِ مرغ یا سبزیجاتِ داغ بپزید و هر بار که مایع جذب شد، ملاقهٔ بعدی را اضافه کنید. معمولاً پس از ۱۸ تا ۲۰ دقیقه، دانه‌ها نرم‌اند اما کمی مغزدار می‌مانند.

آیا باید ریزوتو را مدام هم بزنم؟

نه؛ مرتب هم بزنید، اما لازم نیست بی‌وقفه این کار را انجام دهید. هم‌زدن نشاسته را آزاد می‌کند و اضافه‌کردن تدریجی آبِ داغ کمک می‌کند بافت ریزوتو یکدست و لطیف شود.

برای ریزوتو می‌توانم به‌جای شراب سفید چه چیزی بریزم؟

شراب را حذف کنید و کمی آبِ مرغ یا سبزیجات با چند قطره آب‌لیمو اضافه کنید تا ریزوتو مزه‌ای متعادل و کمی ترش داشته باشد. آب‌لیمو را کم‌کم بیفزایید تا برنج ترش نشود.

ریزوتو را با چه غذاهایی سرو کنم؟

ریزوتوی قارچ را با جعفری و پنیر پارمزان، و ریزوتوی زعفرانی را کنار گوشت یا سبزیجات کبابی سرو کنید. آبِ مرغ یا سبزیجاتِ داغ، پایهٔ خوبی برای هر دو است.

ریزوتو را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟

باقی‌مانده را پس از خنک‌شدن سریع، در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و حداکثر ظرف دو روز مصرف کنید. روی اجاق با کمی آب یا آبِ مرغ، مرتب هم بزنید تا کاملاً داغ و بخاردار شود.

ریزوتوی سبزیجات با ریزوتو چه فرقی دارد؟

ریزوتوی سبزیجات نوعی ریزوتو است که سبزیجات به آن اضافه می‌شود؛ مقدار روغن، پنیر و آبِ پخت هم با دستور فرق می‌کند. در هر دو، نشاستهٔ برنج با مایعِ افزوده‌شده بافتی خامه‌ای می‌سازد.

منبع: NEVO (Netherlands) 5359 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر