بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۲٫۹ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۴ µg 15%
- ویتامین C ۴٫۸ mg 5%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۵٫۴ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۰۹ µg 4%
- کولین ۲۰٫۴ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۵۱ mg 3%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۷۴ mg 6%
- پتاسیم ۴۱۹ mg 9%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- سلنیوم ۴٫۵ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 135 | ۳٫۵ g | ۱۶ g | ۵٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۷۳ g | 234 | ۶٫۱ g | ۲۷ g | ۹٫۴ g |
| 2 وعده | ۳۴۶ g | 467 | ۱۲ g | ۵۵ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۸۶٫۵ g | 117 | ۳٫۱ g | ۱۴ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۵۱۹ g | 701 | ۱۸ g | ۸۲ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۶۹۲ g | 934 | ۲۴ g | ۱۰۹ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱٫۸ g | ۷٫۹ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 203 | ۵٫۳ g | ۲۴ g | ۸٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 270 | ۷٫۱ g | ۳۲ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 338 | ۸٫۸ g | ۳۹ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
در 100 g (۱۰۰ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 135 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۳ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۳ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 234 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۶ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۶ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 467 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۸۶٫۵ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۶٫۵ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 117 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۹ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۹ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 701 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۸۲ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۹۲ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۹۲ g) Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 934 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 68 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style دارای 203 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 27351010 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
