بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Stewed salmon, Puerto Rican style
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۶ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۷٫۲ g 3%
- چربی ۷ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 5%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۴۴۸ mg 19%
- کلسترول ۳۱ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۷٫۲ mg 8%
- ویتامین D ۷٫۶ µg 38%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۴٫۸ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 10%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 97%
- کولین ۵۶ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۱ mg 10%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۴۰۱ mg 9%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- سلنیوم ۱۸٫۸ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 146 | ۱۲ g | ۷٫۲ g | ۷ g |
| 1 وعده | ۲۱۲ g | 310 | ۲۶ g | ۱۵ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۴۲۴ g | 619 | ۵۱ g | ۳۰ g | ۳۰ g |
| ½ وعده | ۱۰۶ g | 155 | ۱۳ g | ۷٫۶ g | ۷٫۴ g |
| 3 وعده | ۶۳۶ g | 929 | ۷۶ g | ۴۶ g | ۴۵ g |
| 4 وعده | ۸۴۸ g | 1238 | ۱۰۲ g | ۶۱ g | ۶۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۶ g | ۳٫۶ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 219 | ۱۸ g | ۱۱ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 292 | ۲۴ g | ۱۴ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 365 | ۳۰ g | ۱۸ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Stewed salmon, Puerto Rican style
در 100 g (۱۰۰ g) Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 146 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۱۲ g) Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۱۲ g) Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 310 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۴۲۴ g) Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۲۴ g) Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 619 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۶ g) Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۶ g) Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 155 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۶۳۶ g) Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۳۶ g) Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 929 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۴۵ g چربی است.
در 4 وعده (۸۴۸ g) Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۴۸ g) Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 1238 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
در ۵۰ g Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 73 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g Stewed salmon, Puerto Rican style چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Stewed salmon, Puerto Rican style دارای 219 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 27251010 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
