بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
128
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰٫۵ g
چربی۵٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۵٫۱ g 7%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۸٫۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 90%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۵۹ mg 13%
- پتاسیم ۲۳۱ mg 5%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۷٫۷ µg 14%
- ید ۱٫۹ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 128 | ۲۰ g | ۰٫۵ g | ۵٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 192 | ۳۰ g | ۰٫۷ g | ۷٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 256 | ۴۰ g | ۱ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 320 | ۵۰ g | ۱٫۲ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند دارای 128 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوسفند دارای 64 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوسفند دارای 192 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران گوسفند دارای 256 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران گوسفند دارای 320 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 21502 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
