بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
استرالیایی، وارداتی، تازه، بدون سم، با استخوان، گوشت لخم و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با چربی ۱/۸ اینچ، پخته‌شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۶ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۱۱۳ mg 38%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۲ mg 40%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- ویتامین B12 ۲٫۵ µg 105%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۰۳ mg 16%
- پتاسیم ۲۹۱ mg 6%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۸٫۴ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 226 | ۳۰ g | ۰٫۱ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 192 | ۲۶ g | ۰٫۱ g | ۹٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 384 | ۵۱ g | ۰٫۱ g | ۲۰ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 96 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 576 | ۷۷ g | ۰٫۲ g | ۳۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 768 | ۱۰۳ g | ۰٫۳ g | ۴۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 113 | ۱۵ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 339 | ۴۵ g | ۰٫۱ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 452 | ۶۰ g | ۰٫۲ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 565 | ۷۵ g | ۰٫۲ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران بره
در 100 g (۱۰۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بره دارای 226 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بره دارای 192 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بره دارای 384 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بره دارای 96 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بره دارای 576 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بره دارای 768 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بره دارای 113 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بره دارای 339 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174895 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
