بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کانادایی، کامل، کم‌چرب و پرچرب، برش ۳ میلی‌متری (1/8)، پخته شده
230
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۰ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۵٫۶ g 28%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۴٫۶ mg 3%
- کلسترول ۷۰٫۶ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳٫۸ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 93%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶٫۸ mg 2%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۳۴۹ mg 7%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۸ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 230 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۱۴ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 345 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 460 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 575 | ۷۰ g | ۰ g | ۳۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران بره
در 100 g (۱۰۰ g) ران بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بره دارای 230 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بره دارای 115 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بره دارای 345 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بره دارای 460 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بره چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بره دارای 575 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4786 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
