بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
استرالیایی، وارداتی، تازه، بدون سم، با استخوان، گوشت کم چرب و چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۷ g 12%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵ mg 3%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 65%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۵۶ mg 12%
- پتاسیم ۲۲۵ mg 5%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۶٫۹ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 175 | ۲۲ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 198 | ۲۵ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 396 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 99 | ۱۲ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 593 | ۷۴ g | ۰ g | ۳۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 791 | ۹۹ g | ۰ g | ۴۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 88 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 263 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 350 | ۴۴ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 438 | ۵۵ g | ۰ g | ۲۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند دارای 175 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران گوسفند دارای 198 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران گوسفند دارای 396 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران گوسفند دارای 99 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران گوسفند دارای 593 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران گوسفند دارای 791 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوسفند دارای 88 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوسفند دارای 263 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174896 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
