بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نیوزیلند، وارداتی، فقط گوشت کم چربی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۱ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۶۴ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 13%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 79%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۹۷ mg 16%
- پتاسیم ۳۴۴ mg 7%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۱۲ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳٫۶ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 121 | ۲۱ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 137 | ۲۴ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 273 | ۴۷ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 68 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 410 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 547 | ۹۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۱۱ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 182 | ۳۱ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 242 | ۴۲ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 303 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق
در 100 g (۱۰۰ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 121 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 137 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 273 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 68 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 410 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 547 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 61 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رul بوقلمون بدون استخوان ران و ساق دارای 182 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174448 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
