بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قمری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته‌شده در آب
28
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۴٫۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۴٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۸ µg 0%
- ویتامین C ۵۴ mg 60%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۱٫۸ g | ۴٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۹ g | ۲٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۲٫۷ g | ۶٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۳٫۶ g | ۸٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۴٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قمری
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قمری دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قمری دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قمری دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم قمری دارای 56 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم قمری دارای 70 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20094 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
