بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قمری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۵٫۶ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۵۴ mg 60%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۲ mg 3%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۲ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۱٫۸ g | ۵٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۶۵ g | 48 | ۳ g | ۹٫۲ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۳۰ g | 96 | ۵٫۹ g | ۱۸ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۸۲٫۵ g | 24 | ۱٫۵ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۹۵ g | 144 | ۸٫۹ g | ۲۸ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۶۶۰ g | 191 | ۱۲ g | ۳۷ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۹ g | ۲٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۲٫۷ g | ۸٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۳٫۶ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۴٫۵ g | ۱۴ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قمری
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قمری دارای 29 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۵ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۵ g) کلم قمری دارای 48 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۰ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۰ g) کلم قمری دارای 96 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۸۲٫۵ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۲٫۵ g) کلم قمری دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۹۵ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۹۵ g) کلم قمری دارای 144 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۶۰ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۶۰ g) کلم قمری دارای 191 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قمری دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قمری دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168425 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
