بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قمری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده
29
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۵٫۶ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۵٫۶ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۲۱ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۵۴ mg 60%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۲ mg 3%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۲ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۱٫۸ g | ۵٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۹ g | ۲٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۲٫۷ g | ۸٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۳٫۶ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۴٫۵ g | ۱۴ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قمری
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قمری دارای 29 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قمری دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قمری دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم قمری دارای 58 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم قمری دارای 73 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2110 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
